COME FARE LA FRITTATA NELL'AIRFRYER

C'è un modo molto semplice per fare una frittata e in questo post imparerai come fare una frittata senza aggiungere niente olio, perfetto per la dieta!

Se hai mai consultato un nutrizionista, probabilmente te lo ha mandato lei mangiare più proteine.

È normale per noi non assumere l'intera quantità di proteine di cui abbiamo bisogno durante la giornata e un ottimo modo per farlo è mangiare più uova.

Potresti amare mangiare le uova, ma arriva il momento in cui ti stanchi.

Ma un ottimo modo per evitare di ammalarsi è variare il metodo di preparazione, quindi ti insegnerò come preparare una frittata nell'airfryer che sarà pronta in pochissimo tempo. 20 minuti.

COME FARE LA FRITTATA NELL'AIRFRYER

Esistono diversi modi per preparare una frittata, ma per me il più semplice di tutti è metterla nell'airfryer.

Scopri i vantaggi di preparare una frittata con l'Airfryer:

• Non hai bisogno di prenderti cura di lui, sì basta programmare l'Airfryer;
• Voi non c'è bisogno di lavare i piatti, basta utilizzare carta da forno cerata;
• Puoi variare i gusti e goditi le verdure in frigo.

E la parte in cui preparare una frittata è la più semplice, basta rompere le uova, metterle nell'airfryer, aggiungere gli ingredienti del ripieno e aspettare che siano pronte.

VARIARE I GUSTI DELLA FRITTATA

Puoi inventare innumerevoli combinazioni di sapori per la tua frittata, a me piace molto abbinarla alle verdure.

In questo modo abbiamo il proteine e grassi dalle uova e fibre e sostanze nutritive dalle verdure, cioè una ricetta sana e nutriente.

Ma un consiglio importante da considerare è quello di osservare il contenuto di umidità delle verdure e non esagerare in quelli più umidi.

Dovrebbero essere utilizzate verdure come zucchine, pomodori, chayote e peperoni quantità minore nella ricetta di frittata.

Perché l'umidità delle verdure farà sì che la frittata impieghi più tempo a cuocere e diventi un po' morbida, il che non è altrettanto piacevole.

Scopri come preparare una frittata nell'Airfryer, variando i gusti di seguito:

• 1/2 carota grattugiata + 1/4 tazza di pepe tritato + 1/4 tazza di cipolla affettata
• 1/2 tazza di funghi tritati + 1 spicchio d'aglio schiacciato + 3 fette di mozzarella
• 1/4 tazza di zucchine tritate + 2 gambi di cavolfiore tritati + 3 gombo tritato
• 1/4 tazza di mais + 1/4 tazza di porri affettati + 2 gambi di broccoli tritati

I gusti sono infiniti e puoi includere anche ingredienti più “grassi” come pancetta e salsiccia, formaggi assortiti, ecc.

E per cambiare ancora di più il sapore della frittata, puoi variare i condimenti, utilizzare paprika, origano, timo, pepe, basilico, ecc.

COME FARE LA FRITTATA NELL'AIRFRYER

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Stelle 5 Stelle 4 Stelle 3 Stelle 2 Stella 1

Recensione di 5 da 1

• Autore: Lo chef Susan Martha
• Tempo totale: 25 minuti
• Prodotto: 4 porzioni 1X
• Dieta: Vegetariano

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Descrizione

Frittata di verdure cotta nell'airfryer in 20 minuti, nutriente, sana e facile da preparare

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Ingredienti

Scala 1x2x3x

• 5 uova
• 1/2 cipolla rossa affettata piccola (45 g)
• 5 pomodorini tagliati a pezzetti (60 g)
• 2 gambi di broccoli tritati (30 g)
• Prezzemolo + erba cipollina + pepe nero + sale qb

Modalità di cottura Impedisci che lo schermo diventi scuro

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Istruzioni

1. Foderare il cestello della friggitrice con carta pergamena cerata o utilizzare una padella per friggitrice.
2. Aggiungete le uova e mescolate velocemente con una forchetta, aggiustate di sale e pepe.
3. Condire le verdure con un po' di sale e distribuirle sulle uova.
4. Cospargere con prezzemolo, erba cipollina e ancora un po' di pepe macinato fresco.
5. Cuocere a 200ºC per 20 minuti.

Appunti

• Se le uova sono molto grandi, dovrai cuocerle per altri 3 minuti.
• Per questa ricetta potete utilizzare dalle 4 alle 6 uova, con più uova ci vorrà qualche minuto in più.
• Utilizzate verdure a vostra scelta, ma fate attenzione alle verdure molto acquose, non esagerate con le quantità.
• Puoi mescolare il formaggio o coprirlo con formaggio per farlo gratinare.

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 20 minuti
• Categoria: Pranzo
• Metodo: Friggitrice ad aria
• Cucina: francese

Nutrizione

• Porzione: 4 porzioni
• Calorie: 106
• Grasso: 6 g
• Grassi saturi: 2 g
• Grassi insaturi: 3,5 g
• Grassi trans: 0 g
• Carboidrati: 4,4 g
• Fibra: 0,7 g
• Proteina: 8,3 g
• Colesterolo: 232,5 mg

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Spero che questa ricetta su come fare la frittata vi sia piaciuta e che la fate spesso a casa!

Quando prepari la ricetta della frittata nell'airfryer di casa, dimmi cosa ne pensi lasciando un commento qui sotto.

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