POULET SIMPLE ET NUTRITIONNEL AVEC RIZ

Cette recette de poulet et riz est celle que je répète toujours ici à la maison, un repas maison simple et délicieux pour faire plaisir à la famille.

Vous pouvez beaucoup varier les ingrédients de cette recette de poulet., vous pouvez utiliser différents assaisonnements et lui donner votre touche personnelle.

Ici, à la maison, je fais toujours quelques variantes et comme c'est si adaptable, c'est idéal pour utiliser les légumes que nous avons dans le réfrigérateur.

COMMENT VARIER L'ASSAISONNEMENT DU POULET AVEC DU RIZ

Il s'agit d'une recette très simple qui accepte de nombreux types d'assaisonnements différents, comme ingrédients principaux, le poulet et le riz se combinent avec différentes saveurs.

Découvrez ci-dessous quelques combinaisons qui rendront votre poulet au riz encore plus savoureux. assaisonner le poulet avec:

• Poivre Dedo-de-moça + cumin moulu + coriandre pour plus de saveurs mexicaines
• Gingembre + curcuma + poivre noir + cannelle en poudre pour une touche plus indienne
• Assaisonnement bahianais + paprika + ail pour une saveur très brésilienne

COMMENT VARIER LES LÉGUMES DANS LE POULET

Dans cette version de poulet au riz, je n'ai utilisé que des petits pois, mais vous pouvez ajouter beaucoup d'autres légumes et utiliser ce qu'il y a au réfrigérateur.

Si vous décidez d'utiliser d'autres légumes, je vous recommande d'analyser le temps de cuisson nécessaire pour ce légume.

En d’autres termes, il est préférable de placer certains avec le riz et d’autres seulement à la fin, comme les pois.

Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions de légumes à ajouter avec le riz :

• Carotte
• Céleri
• Tomate
• Poivre
• Pomme de terre, patate douce, pomme de terre persillée
• Maïs

Découvrez ci-dessous quelques légumes qu'il est préférable d'ajouter uniquement dans les dernières minutes de cuisson :

• Brocoli
• Chou-fleur
• Épinard

POULET SIMPLE ET NUTRITIONNEL AVEC RIZ

---

avec un d-Star avec un d-Star avec un d-Star avec un d-Star avec un d-Star

À l’examen

• Auteur: Chef Susan Martha
• À Temps Plein: 30 minutes
• Rendement De Dividende: 4 portions
• Plus: Sans Gluten

Imprimer La Recette

Sur La Broche De Recettes

Description

Une recette simple de poulet et de riz parfaite pour votre menu hebdomadaire, c'est délicieux et peu coûteux

---

Ingrédients

Échelle 1x2x3x

MARINADE DE POULET

• 1/2 kilo de cuisses avec os
• 1 petite branche de romarin + 1 feuille de laurier + 1 c soupe chimichurri + 1 cuillère à café de paprika + 1/2 à thé de poudre de curry + le zeste d'1 citron + le jus d'1/2 citron + 1 c thé sel

INGRÉDIENTS POUR LE POULET AU RIZ

• 1 c à soupe d'huile d'olive
• 3 gousses d'ail hachées
• 1 gros oignon haché
• 1 1/4 riz blanc
• 2 c soupe de chia
• 150g de passata de tomates rustiques ou 1 tomate hachée
• Saler si nécessaire
• Environ 2 1/2 tasses d'eau chaude
• 100g pois frais
• Persil frais au goût et 1 filet d'huile d'olive extra vierge

Mode De Cuisson Prevent your screen from going dark

---

Instructions

1. Retirez la peau de la cuisse et coupez-la en morceaux moyens.
2. Ajouter tous les assaisonnements et laisser mariner, si possible 30 minutes au réfrigérateur.
3. Faites bien chauffer une grande poêle et ajoutez l'huile d'olive, puis faites griller le poulet des deux côtés.
4. Ajoutez l'oignon et l'ail et laissez-les ramollir.
5. Ajoutez le riz et faites revenir environ 2 minutes.
6. Après avoir fait dorer le riz, ajoutez la tomate et remuez encore un peu.
7. Ajoutez de l'eau chaude, couvrez la casserole et faites cuire feu doux pendant environ 20 minutes.
8. Lorsque le riz est cuit, ajoutez les petits pois, couvrez à nouveau et laissez cuire 1 minute.
9. Terminez la recette avec du persil et un filet d'huile d'olive. Servir immédiatement.

Notes

• Vous n'avez pas besoin d'ajouter l'eau d'un seul coup, vous pouvez l'ajouter petit à petit et tester la douceur du riz, l'ajouter petit à petit évite que le riz ne devienne trop mou.
• Vous pouvez utiliser du riz blanc ou étuvé.
• Goûtez le sel après avoir ajouté l'eau chaude pour voir si vous devez en ajouter plus.
• Utilisez les assaisonnements de votre choix, mais préférez ajouter les assaisonnements frais seulement à la fin pour ne pas brûler.

• Temps De Préparation: 10 minutes
• Temps De Cuisson: 20 minutes
• Catégorie: Déjeuner
• Méthode: Cuit
• Cuisine: Brésilien

La Nutrition

• Taille D'Une Portion: 4
• Calories: 362
• Sucer: 4,4g
• De Sodium: 29%
• La graisse: 14g
• Graisses Saturées: 2,5g
• Les Graisses Insaturées: 10,4g
• - Les Gras Trans: 0 g
• Les hydrates de carbone: 29,6g
• La fibre: 4,7g
• La protéine: 29g
• Le taux de cholestérol: 111,3 mg

VOIR D'AUTRES RECETTES DU QUOTIDIEN

• Quiche végétarienne

• Falafels

• Stogonoff végétalien

Acheter des articles ménagers en cliquant ici !

J'espère que vous avez apprécié cette recette de gâteau d'anniversaire au chocolat et que vous la préparez souvent chez vous !

Lorsque vous préparerez cette recette de gâteau au chocolat fourré à la maison, partagez-moi votre avis en laissant un commentaire ci-dessous.

Vous pouvez également prendre une photo et me l'envoyer via Facebook ou par Instagram sur @receitasaudavelblog pour qu'on puisse parler de sa création !

Pour apprendre à Maîtriser les farines sans gluten et apprenez à remplacer la farine de blé dans les recettescliquez ici!

Si vous avez besoin de recettes avec très faible teneur en glucides Obtenez le guide du pain fait maison pour de bon ici !

Découvrez comment gagner un revenu supplémentaire en vendant des gâteaux rentables sans gluten et sans lactose en cliquant ici !

Apprenez 10 nouvelles recettes de desserts fins sans gluten et sans lactose dans mon cours en ligne exclusif en cliquant ici!

Découvrez le cours en ligne inclusif sur le pain à la poêle, sans gluten, sans produits laitiers, sans œufs, sans gomme xanthane et sans sucre. en cliquant ici !

Si vous aimez les recettes sans gluten et sans lactose qui fonctionnent vraiment du premier coup, vous adorerez le livret de 51 recettes originales d'Amor Pela Comida. Cliquez ici pour acheter!

Oh, et si vous n'êtes pas inscrit sur le Un Amour Pour La Nourriture sur YouTube abonnez-vous