Name: PANQUECA SALGADA FIT
Prep time: PT-493737H20M54S
Cook time: PT-493737H20M54S
Total time: PT-493737H20M54S
Cuisine: Sem Glúten
Ingredients: 1 ovo (50 gramas); 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas); 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas); Pitada de sal; 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional); 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional); Pimenta preta ralada na hora (opcional); 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas); 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

PANQUECA SALGADA FIT

印食谱

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在审查

Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.

作者: 厨师Susan玛莎
准备时间: 10 minutos
做饭的时间: 7 minutos
全时: 17 minutos
股息收益率: 1 panqueca grande
类别: 一天-一天
方法: 手工制作的
美食: Sem Glúten

Ingredients

1 ovo (50 gramas)
1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas)
2 colheres de sopa de araruta (18 gramas)
盐
1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
Pimenta preta ralada na hora (opcional)
1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas)
1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

Instructions

Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
Sirva imediatamente.

Notes

Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
Substitua a araruta por polvilho doce.
Sirva acompanhada de uma boa salada verde.

Find it online: https://receitasaudavel.net/zh/panqueca-salgada-fit/