Name: PANQUECA SALGADA FIT
Prep time: PT-492652H9M54S
Cook time: PT-492652H9M54S
Total time: PT-492652H9M54S
Cuisine: Sem Glúten
Ingredients: 1 ovo (50 gramas); 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas); 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas); Pitada de sal; 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional); 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional); Pimenta preta ralada na hora (opcional); 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas); 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

描述

Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.

成分

规模

1 ovo (50 gramas)
1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas)
2 colheres de sopa de araruta (18 gramas)
盐
1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
Pimenta preta ralada na hora (opcional)
1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas)
1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

库克式防止你的屏幕上去暗

指令

Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
Sirva imediatamente.

注意到

Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
Substitua a araruta por polvilho doce.
Sirva acompanhada de uma boa salada verde.

准备时间: 10 minutos
做饭的时间: 7 minutos
类别: 一天-一天
方法: 手工制作的
美食: Sem Glúten

营养

服务的大小: 1
卡路里的热量: 298
吸吮: 3,5 gramas
钠: 10%
脂肪: 26%
饱和脂肪: 3,2 gramas
不饱和脂肪: 12,9 gramas
-反式脂肪: 0%
碳水化合物: 9%
纤维: 14%
蛋白质: 27%
胆固醇: 62%