GALINHADA COM ARROZ SIMPLES E NUTRITIVA

Esta receita de galinhada com arroz é uma das que sempre repito aqui em casa, uma comida caseira simples e gostosa pra agradar a família.

Você pode variar bastante os ingredientes desta receita de galinhada, pode usar temperos variados e assim dar o seu toque pessoal.

Aqui em casa mesmo eu sempre estou fazendo alguma variação e por ser tão adaptável é ótima pra usar os vegetais que temos na geladeira.

COMO VARIAR OS TEMPEROS DA GALINHADA COM ARROZ

Esta é uma receita muito simples e que aceita muitos tipos de temperos diferentes, pois os ingredientes principais, o frango e o arroz, combinam com diversos sabores.

Veja abaixo algumas combinações que vão deixar a sua galinhada com arroz ainda mais gostosa, tempero o frango com:

• Pimenta dedo-de-moça + cominho em pó + coentro para sabores mais mexicanos
• Gengibre + cúrcuma + pimenta-do-reino + canela em pó para um toque mais indiano
• Tempero baiano + páprica + alho para um sabor bem brasileiro

COMO VARIAR OS VEGETAIS DA GALINHADA

Nesta versão de galinhada com arroz utilizei apenas a ervilha, mas você pode adicionar muitos outros vegetais e aproveitar o que está na geladeira.

Se decidir usar outros vegetais recomendo analisar o tempo de cocção que aquele vegetal pede.

Ou seja, alguns ficam melhores colocados junto com o arroz e outros colocados apenas no final, como a ervilha.

Veja abaixo algumas sugestões de vegetais para agregar junto ao arroz:

• Cenoura
• Salsão
• Tomate
• Pimentão
• Batata, batata-doce, batata-salsa
• Milho

Veja abaixo alguns vegetais que ficam melhores se agregados apenas nos últimos minutos de cozimento:

• Brócolis
• Couve-flor
• Espinafre

GALINHADA COM ARROZ SIMPLES E NUTRITIVA

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在审查

• 作者: 厨师Susan玛莎
• 全时: 30分钟
• 股息收益率: 4 porções
• 更多: 免费的

印食谱

脚上的食谱

描述

Uma receita simples de frango com arroz perfeita para o seu cardápio semanal, é deliciosa e tem baixo custo

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成分

规模 12倍3

MARINADA DO FRANGO

• 1/2 quilo de sobrecoxa com osso
• 1 ramo pequeno de alecrim + 1 folha de louro + 1 c sopa de chimichurri +1 c chá páprica + 1/2 c chá de curry em pó + raspas de 1 limão + suco de 1/2 limão + 1 c chá sal

INGREDIENTES DA GALINHADA COM ARROZ

• 1 c sopa azeite de oliva
• 3 dentes de alho picados
• 1 cebola grande picada
• 1 1/4 arroz branco
• 2 c sopa chia
• 150 g de passata rústica de tomate ou 1 tomate picado
• Sal se necessário
• Aproximadamente 2 1/2 xícaras de água quente
• 100克 ervilha fresca
• Salsinha fresca a gosto e 1 fio de azeite extra virgem de oliva

库克式 防止你的屏幕上去暗

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指令

1. Retire a pele da sobrecoxa e pique em pedaços médios.
2. Adicione todos os temperos e deixe marinando, se possível por 30 minutos dentro da geladeira.
3. Aqueça bem uma panela grande e adicione o azeite de oliva, depois grelhe o frango dos dois lados.
4. Adicione a cebola e o alho e deixe murchar.
5. Adicione o arroz e frite por aproximadamente 2 minutos.
6. Depois de dourar o arroz adicione o tomate e mexa mais um pouco.
7. Adicione a água quente, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 20 minutos.
8. Quando o arroz estiver cozido adicione a ervilha, tampe novamente e deixe cozinhar por 1 minutos.
9. Finalize a receita com a salsinha e um fio de azeite. Sirva imediatamente.

注意到

• Você não precisa adicionar a água de uma única vez, você pode colocar aos poucos e ir provando a maciez do arroz, colocando aos poucos você evita que o arroz fique muito mole.
• Você pode usar o arroz branco ou parboilizado.
• Prove o sal depois que adicionar a água quente, veja se é necessário adicionar mais.
• Use os temperos da sua preferência, mas prefira colocar os temperos fresco apenas no final para não queimar.

• 准备时间: 10 minutos
• 做饭的时间: 20分钟
• 类别: Almoço
• 方法: Cozido
• 美食: 巴西的

营养

• 服务的大小: 4
• 卡路里的热量: 362
• 吸吮: 4.4 g
• 钠: 29%
• 脂肪: 14 g
• 饱和脂肪: 2.5 g
• 不饱和脂肪: 10.4 g
• -反式脂肪: 0克
• 碳水化合物: 29.6 g
• 纤维: 4.7 g
• 蛋白质: 29 g
• 胆固醇: 111.3 mg

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