É difícil alguém que não goste de um delicioso bolo de chocolate fofinho e úmido.

Você sabia que é possível ter benefícios pra saúde comendo bolo de chocolate?

Pois é, com os ingredientes certos você consegue matar sua vontade comer bolo e se deliciar com uma receita de bolo de chocolate fofinho!

Se você prefere receitas mais nutritivas, mas sem perder o sabor, este bolo de chocolate fofinho e úmido é pra você 😉

Bolo redondo com furo no meio de chocolate com cobertura de chocolate sobre prato verde claro

BOLO DE CHOCOLATE FOFINHO E ÚMIDO COM FARINHAS ALTERNATIVAS

Eu já criei muitas receitas de bolo de chocolate e estou sempre em busca da minha nova favorita e já posso adiantar que essa receita é simplesmente divina.

Para adicionar mais valor nutricional para a receita, escolhi farinhas alternativas, naturalmente sem glúten, para conferir a estrutura da massa.

Vale lembrar que sempre que não utilizamos a farinha de trigo nas receitas precisamos fazer uma combinação de farinhas, o famoso “mix” sem glúten.

Neste mix de farinhas sem glúten você usará as farinhas de:

Trigo Sarraceno ou Trigo Mourisco (que apesar do nome, não tem glúten)
Farinha de Castanha-de-Caju
Polvilho Doce

Garfo cortando um pedaço de bolo de chocolate

SUBSTITUINDO AS FARINHAS DO MIX

Se você não quiser usar as farinhas para o mix, você poderá substituí-las por:

No lugar do trigo sarraceno use a farinha de arroz integral
No lugar da farinha de castanha-de-caju use a farinha de amêndoas ou de amendoim
No lugar do polvilho doce use araruta

Lembre-se que sempre que você fizer substituições na receita, você estará alterando o resultado final da massa.

Com farinha de arroz integral a massa ficará um pouco mais seca e quebradiça.

Com farinha de amêndoas a massa terá um sabor e textura semelhantes.

Mas a farinha de amendoim proporcionará um sabor bem característico à massa, pois o amendoim tem um sabor marcante, a textura também será semelhante à original.

Com araruta a massa ficará bem semelhante e até um pouco mais crescida, pois a araruta aprisiona melhor as bolhas de ar dentro da massa.

Dois pedaços de bolo de chocolate sobre prato redondo pequeno ao fundo o bolo partido

BENEFÍCIOS DO BOLO DE CHOCOLATE FOFINHO

As receitas doces podem fazer parte de uma dieta equilibrada, mas o bom senso e a moderação devem vir acompanhadas de cada pedaço.

Se você quer comer um bolo de chocolate fofinho e úmido, escolha receitas que além de gostosas também tragam benefícios.

Veja abaixo os benefícios:

Farinha de Trigo-Sarraceno: sua composição tem cerca de 10% de fibras, a farinha de trigo comum tem apenas 2%, as fibras promovem mais saciedade e ajudam no trato intestinal. Além disso o trigo-sarraceno tem vitaminas do complexo B, antioxidantes, magnésio, manganês e cobre. Ou seja, é uma farinha pra se incluir sempre que possível nas preparações.

Farinha de Castanha-de-Caju: possui ácidos graxo monoinsaturados, gorduras boas que são benéficas para o coração. Também é fonte de proteínas (15%), as proteínas são essenciais para a construção e a reparação de tecidos. Comendo mais proteínas você se sente saciado por mais tempo.

Cacau em pó 100%: rico em flavonoides, um antioxidante poderoso para proteger as células do corpo contra os radicais livres. Também contém teobromina, um estimulante do sistema nervoso central que tem efeito energizante e feniletilamina que promove uma sensação de euforia.

Fatia de bolo de chocolate com cobertura de chocolate sobre prato redondo pequeno, ao lado um garfinho

印

BOLO DE CHOCOLATE FOFINHO E ÚMIDO

Bolo redondo com furo no meio de chocolate com cobertura de chocolate

印食谱

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在审查

Coma bolo de chocolate com benefícios pra saúde! Uma receita simples de preparar, feita à mão e que fica macia e úmida

作者: 厨师Susan玛莎
准备时间: 15分钟
做饭的时间: 35分钟
全时: 50 minutos
股息收益率: 15 fatias
类别: 午餐
方法: 手工制作的
美食: 巴西的
更多: Gluten Free

Ingredients

湿成分

3 ovos
3/4 xícara de óleo (180 ml)
1 xícara açúcar mascavo (180 g)
1/4 xícara água quente (60 ml) + 1 colher chá café solúvel (ou use o café da sua preferência)
1 colher de sopa vinagre de maçã (15 ml)
Pitada sal

干成分

1/2 xícara farinha de trigo-sarraceno/mourisco (70 g)
1/2 xícara farinha de castanha-de-caju (65 g)
1/2杯木薯面粉(60g)
1/2 xícara cacau em pó 100% (48 g)
1 colher de chá de café solúvel (opcional)
1/3 xícara gotas de chocolate 70% (50 g – opcional)
1 colher de sopa de fermento em pó (15 g)

INGREDIENTES COBERTURA

200 ml leite vegetal
1/2 xícara açúcar mascavo (90 g)
1/4 xícara cacau em pó 100% (24 g)
2 colheres sopa óleo de coco (30 ml)
Pitada pequena de sal

Instructions

MODO DE PREPARO MASSA BOLO DE CHOCOLATE FOFINHO E ÚMIDO

Unte uma forma média de 23 com furo no meio com um pouco de óleo e polvilhe cacau em pó. Preaqueça o forno a 180º C.
Em uma bacia grande misture todos os ingredientes molhados, menos a água com café solúvel.
Aqueça a água e adicione o café solúvel.
Adicione todos os ingredientes secos, menos o fermento, aos ingredientes molhados misturados, a massa deve ficar grossinha e homogênea.
Adicione água quente com café solúvel na massa e misture bem, a massa ficará um pouco mais mole.
Finalize adicionando o fermento em pó, mexa rapidamente e transfira para a forma previamente untada e polvilhada.
Leve para assar em forno aquecido 180ºC por aproximadamente 35 minutos, se tiver dourador no forno, ligue-o nos últimos 5 ou 10 minutos finais.
Faça o teste do palito, quando o palito sair limpo, o bolo está assado.
Deixe esfriar por completo para depois desenformar.

MODO DE PREPARO COBERTURA BOLO DE CHOCOLATE FOFINHO E ÚMIDO

Adicione todos os ingredientes da cobertura em uma panela pequena e cozinhe em fogo médio/alto mexendo esporadicamente.
Cozinhe por aproximadamente 5 minutos, o ponto correto é quando você passa a espátula no fundo da panela e começa a formar um caminho. Cubra o bolo imediatamente.