Description
Préparez en moins de 15 minutes un délicieux pain complet moelleux, savoureux, rassasiant et pauvre en glucides
Ingrédients
Échelle
INGRÉDIENTS SECS
- 1 1/4 farine d'amande (140g)
- ⅓ tasse de psyllium (50g)
- 2 à café de levure chimique (10g)
- 1 cuillère à café de sel (5g)
INGRÉDIENTS HUMIDES
- 3 blancs d'œufs (90 g)
- 2 à café de vinaigre de cidre de pomme (10 ml)
- 1 tasse d'eau chaude (240 ml)
DÉCORATION
- 1 à soupe de sésame (10g)
Instructions
MÉTHODE DE PRÉPARATION
- Préchauffer le four à 180ºC et tapisser un grand moule de papier sulfurisé graissé ou d'un tapis en silicone.
- Dans un grand bol, mélangez tous les ingrédients secs.
- Ajoutez les blancs d'œufs et le vinaigre de cidre, mélangez rapidement avec une spatule puis versez l'eau chaude par-dessus.
- Remuer à nouveau jusqu'à obtenir une pâte homogène puis diviser la pâte en 3 parties.
- Mouillez-vous les mains pour façonner les baguettes, rendez-les bien lisses, en lissant la surface avec les mains mouillées.
- Une fois prêt, saupoudrez les graines de sésame et enfournez. four préchauffé à 180ºC pendant environ 40 minutes.
- Laisser refroidir sur une grille ou une assiette recouverte de papier absorbant.
Remarques
- La farine d'amande utilisée doit être moulue très fin, sans la coque, il a une couleur jaunâtre.
- Le psyllium se trouve dans les épiceries produits naturels, Je ne recommande pas de le remplacer par aucun autre ingrédient.
- Je ne recommande pas d'utiliser des œufs entiers, vous ne devez utiliser que les blancs d'œufs. Je ne recommande pas de remplacer les blancs d'œufs.
- Temps de préparation: 15 minutes
- Temps de cuisson: 40 minutes
- Catégorie: Petit-déjeuner
- Méthode: Rôti
- Cuisine: Cétogène
Nutrition
- Taille de la portion: 6 portions de 90 grammes
- Calories: 182
- Sucre: 1g
- Sodium: 359,6 mg
- Graisse: 5g
- Graisses saturées: 0,1g
- Graisses insaturées: 0,7g
- Gras trans: 0
- Glucides: Totais 12.1 g - Carbo Líquido 5.2 g
- Fibre: 6,9g
- Protéine: 5,3g
- Cholestérol: 0 mg