COMMENT FAIRE UNE OMELETTE DANS L'AIRFRYER

Il existe une manière très simple de faire une omelette et dans cet article vous apprendrez comment faire une omelette sans ajouter pas d'huile, parfait pour le régime !

Si vous avez déjà consulté une nutritionniste, elle vous a probablement envoyé manger plus de protéines.

Il est courant que nous n'obtenions pas toute la quantité de protéines dont nous avons besoin pour la journée, et un excellent moyen d'y parvenir est de manger plus d'œufs.

Vous aimez peut-être manger des œufs, mais il arrive un moment où vous en avez marre.

Mais un excellent moyen d'éviter de tomber malade est varier la méthode de préparation, je vais donc vous apprendre à faire une omelette dans l'airfryer qui sera prête en un rien de temps. 20 minutes.

COMMENT FAIRE UNE OMELETTE DANS L'AIRFRYER

Il existe plusieurs façons de préparer une omelette, mais pour moi la plus simple de toutes est de la mettre dans l'airfryer.

Découvrez les avantages de faire une omelette dans l'airfryer :

• Tu n'as pas besoin de prendre soin de lui, ouais il suffit de programmer l'airfryer;
• Toi pas besoin de faire la vaisselle, utilisez simplement du papier sulfurisé ciré ;
• Tu peux varier les saveurs et dégustez les légumes au réfrigérateur.

Et la partie concernant la préparation d'une omelette est la plus simple, il suffit de casser les œufs, de les mettre dans l'airfryer, d'ajouter les ingrédients de la garniture et d'attendre qu'ils soient prêts.

Varier les saveurs des omelettes

Vous pouvez créer d’innombrables combinaisons de saveurs pour votre omelette, j’aime beaucoup la mélanger avec des légumes.

De cette façon, nous avons le protéines et graisses provenant des œufs et fibres et nutriments provenant des légumes, c'est-à-dire une recette saine et nutritive.

Mais un conseil important à considérer est que vous devez observer la teneur en humidité des légumes et n'en faites pas trop dans les zones les plus humides.

Les légumes comme les courgettes, les tomates, la chayote et les poivrons doivent être utilisés dans plus petite quantité dans la recette d'omelette.

Parce que l'humidité des légumes fera que l'omelette mettra plus de temps à cuire et deviendra un peu molle, ce qui n'est pas aussi agréable.

Découvrez comment préparer une omelette dans l'airfryer, en variant les saveurs ci-dessous :

• 1/2 carotte râpée + 1/4 tasse de poivron haché + 1/4 tasse d'oignon émincé
• 1/2 tasse de champignons hachés + 1 gousse d'ail écrasée + 3 tranches de fromage mozzarella
• 1/4 tasse de courgettes hachées + 2 tiges de chou-fleur hachées + 3 gombos hachés
• 1/4 tasse de maïs + 1/4 tasse de poireaux tranchés + 2 tiges de brocoli hachées

Les saveurs sont infinies et vous pouvez également inclure des ingrédients « plus gras » comme bacon et saucisses, assortiment de fromages, etc.

Et pour changer encore plus la saveur de l'omelette, vous pouvez varier les assaisonnements, utilisez du paprika, de l'origan, du thym, du poivre, du basilic, etc.

COMMENT FAIRE UNE OMELETTE DANS L'AIRFRYER

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• Auteur: Chef Susan Martha
• À Temps Plein: 25 minutes
• Rendement De Dividende: 4 portions
• Plus: Vegetarian

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Sur La Broche De Recettes

Description

Omelette aux légumes cuite à l'airfryer en 20 minutes, nutritive, saine et facile à préparer

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Ingrédients

Échelle 1x2x3x

• 5 œufs
• 1/2 petit oignon rouge tranché (45g)
• 5 tomates cerises hachées (60g)
• 2 tiges de brocoli hachées (30g)
• Persil + ciboulette + poivre noir + sel au goût

Mode De Cuisson Prevent your screen from going dark

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Instructions

1. Tapisser le panier de la friteuse à air de papier sulfurisé ciré ou utiliser une poêle à frire à air.
2. Ajouter les œufs et mélanger rapidement à la fourchette, assaisonner de sel et de poivre.
3. Assaisonnez les légumes avec un peu de sel et répartissez-les sur les œufs.
4. Saupoudrer de persil, de ciboulette et d'un peu plus de poivre fraîchement moulu.
5. Cuire au four à 200°C pendant 20 minutes.

Notes

• Si les œufs sont très gros, vous devez les faire cuire encore 3 minutes.
• Vous pouvez utiliser entre 4 et 6 œufs pour cette recette, avec plus d'œufs cela prend quelques minutes de plus.
• Utilisez des légumes de votre choix, mais attention aux légumes très liquides, n'en abusez pas.
• Vous pouvez mélanger du fromage ou recouvrir de fromage pour en faire un gratin.

• Temps De Préparation: 5 minutes
• Temps De Cuisson: 20 minutes
• Catégorie: Déjeuner
• Méthode: Friteuse à air
• Cuisine: Français

La Nutrition

• Taille D'Une Portion: 4 portions
• Calories: 106
• La graisse: 6g
• Graisses Saturées: 2 g
• Les Graisses Insaturées: 3,5g
• - Les Gras Trans: 0 g
• Les hydrates de carbone: 4,4g
• La fibre: 0,7g
• La protéine: 8,3g
• Le taux de cholestérol: 232,5 mg

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J'espère que vous avez aimé cette recette pour faire une omelette et que vous la faites souvent à la maison !

Lorsque vous réaliserez la recette d'omelette dans l'airfryer à la maison, dites-moi ce que vous en pensez en laissant un commentaire ci-dessous.

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