Eu amo bolo de banana, principalmente quando sei que ele traz benefícios pra minha saúde. Esta receita de bolo de banana integral é deliciosa e super simples de preparar, você vai precisar apenas de 1 is'n vurk!
Hierdie piesang koek in volle benewens die feit dat baie lekker, dit is'n koek oulik en met'n tekstuur wat is te lekker om te kou. In bykomend tot die smaak van die heerlike piesang en dit is gegeur met kaneel en dit is'n bietjie van'n vars uitgedrukte suurlemoensapjy kan vind dit vreemd, maar dit maak'n wêreld van verskil in die smaak van die einde van die resep.
BOLO DE PIESANG INTEGRALE-OULIK
Wanneer ek'n nuwe resep met die keuse van die bestanddele is nie willekeurig nie, maar wat gebaseer is op die metodologie wat ek geskep het. Om te dit is'n glutenvrye meel dit gee jou'n baie van die elastisiteit van die deeg, want dit is ryk in vesel-oplosbare en onoplosbareskep'n tekstuur, 'n elastiese en heerlike happie vir jou gewig.
Hierdie elastisiteit hawer, gekombineer met die sagtheid en vog die piesang is aangevul deur die lig gewig die stysel van die koring, wat is dit absorbeer die oortollige vog en dit draai dit in'n koek deeg wat kan wees oulik, en die bruto op dieselfde tyd.
BOLO DE PIESANG INTEGRALE MET DIT
Soos ek gesê het aan die begin van die hawer is ryk in vesel, en gee dit'n goeie tekstuur aan die pastaso ek is lief vir die gebruik van dit in al my resepte.
Hawer is'n graan, natuurlik gluten-vrye, maar baie van die fabrieke en die tafel vir die besoedeling van die gluten vrye omgewing. Het jy geweet dat gluten is verontreinig tot die lug?
So as jy'n coeliakie dit is noodsaaklik dat jy koop in'n dit is gluten-vrye-gesertifiseerde fabriekaltyd kyk op die verpakking.
Maar as jy nie coeliakie jy kan dit koop is "besmet" deur die gluten, wat is'n baie meer goedkoop, en dit is nie van plan om te doen nie enige skade aan jou.
BOLO DE PIESANG INTEGRALE-PAS
Hierdie resep vir'n piesang-en-rys is perfek te pas in jou eet gewoontes. Dit is slegs 119 kalorieë per porsie, en bring ook'n baie voordele vir jou gesondheid.
Dit is ryk in fosfor (13%), dieetvesel (9%), proteïen (9%), en magnesium (8%). Wanneer jy eet die kos wat jy voed en ondersteun jou liggaam wat jy is in help met die instandhouding van hul gesondheidso neem die tyd om dit te doen by die huis met hierdie resep vir'n piesang integrale, wat in benewens die feit dat heerlike, ook dit is'n gimnasium.
PrintBOLO DE PIESANG INTEGRALE MET DIT
Este bolo de banana integral é muito nutritivo e saboroso. É um bolo fofinho e denso ao mesmo tempo, tenho certeza que você vai amar a textura dele na boca!
- Prep Tyd: 'n 15-minuut
- Kook Tyd: 25 minutos
- Vol-Tyd: 40 minutos
- Dividend Opbrengs: 12 fatias
- Kategorie: Koek: 'n Eenvoudige
- Metode: Feito à mão
- Kombuis: Sem Glúten
Ingredients
- 1 xícara de bananas maduras (250 gramas ou 3 bananas médias)
- 3 ovos (150 gramas)
- 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml – opsioneelmaar dit maak al die verskil in die smaak)
- 1 colher de chá de canela em pó (4 gramas – opsioneel)
- Knippie sout (1 g)
- 1/3 xícara de açúcar mascavo (60 gramas)
- 1/3 xícara de óleo (80 ml)
- 1 xícara de farinha de aveia (120 gramas)
- 1/3 xícara de amido de milho (36 gramas)
- 1/4 xícara de passas (40 gramas – opsioneel)
- 1 colher de sopa de fermento em pó (15 gramas)
Instructions
- Smeer'n ronde gat in die middel (23 cm) in deursnee, of reghoekige vorm (ongeveer 20 x 30 cm) en dan sprinkel dit met'n bietjie van die rys meel.
- Preaqueça o forno a 180º C.
- Skil die piesangs en mash hulle met'n vurk; die binnekant van'n medium bak tot dit'n puree. Om te meet die volume van die 1 koppie, of weeg in op die balans van die 250 gram.
- Adicione os ovos, o suco de limão, a canela, o sal e misture com o garfo até virar uma mistura mais homogênea.
- Adicione o açúcar e o óleo e mexa novamente.
- Voeg in die haver meel en mielieblom by en meng goed totdat jy kry'n homogene mengsel.
- Para que as passas não afundem muito no bolo polvilhe-as com um pouco de amido de milho ou farinha de arroz e coloque-as na massa.
- Finalize com o fermento em pó e mexa rapidamente.
- Transfira a massa para a forma previamente untada com óleo e polvilhada com farinha de arroz.
- Neem, vir braai in 'n voorverhitte oond 180 ° C vir ongeveer 25 minute. Wanneer jou huis ruik soos koek: neem die toets van die groep, as dit skoon uitkom, is dit gereed.
- Deixe esfriar por completo dentro da forma para depois desenformar.
- Druk en hou die yskas - vir meer duursaamheid.
Notes
- As jy verkies, kan jy hierdie resep al die tyd.
- Die eiers kan vervang word. As jy nie eiers eet, 'n toets vir die resep suurlemoen koek met piesang.
- Ek het gebruik sonneblom olie, maar jy kan enige olie van jou keuse.
- Die suiker kan vervang word met enige ander suiker of kunsmatige versoeters.
- As jy nie graag'n paar van die beste wat jy kan wees om jou koek met vanielje, suurlemoenskil, gemaalde kardemom, ens.
- Plaasvervanger haver meel vir die rys meel, maar dit laat die koek farelento.
- Vervang die mielieblom vir pylwortel of tapioca meel.
- Die rosyne dit kan vervang word met enige gedroogde vrugte van jou keuse, of deur enige van die neute, gekap, sjokolade chips, pampoenpitte of sonneblomsaad.
DIE DUURSAAMHEID VAN DIE KOEK PIESANG EN'N VOLLE
Enige tyd wat jy maak'n koek wat dra'n baie van die vrugte, of baie van die gebakte bone, die duursaamheid van dit uit die yskas vertraag.
So, my voorstel is dat jy sit die koek in die yskas, op die eerste dag, veral as jy leef in'n warm stad. In die yskas, en die koek duur vir ongeveer 5 dae.
Jy kan ook vries die koek vir'n lang tyd, selfs verder. Vir hierdie, sny die koek in skywe, en vries in sakke wat geskik is vir die vrieskas sem sobrepor as fatias.
Bevrore hierdie koek is piesang en vol-moeilik om te 3 maande gelede, maar die ideaal is om te verteer binne 1 maand. Die wonderlike is die enigste plek een gedeelte in die yskas oornag of in die mikrogolf op'n papier handdoek vir ongeveer 15 sekondes aan elke kant.
AS JY WIL PIESANG KOEK VOL CHECK UIT'N PAAR VAN DIE RESEPTE
Ek hoop jy het dit geniet hierdie resep vir'n Piesang Koek in Volle en as jy enige vrae of voorstelle het, net los'n kommentaar hieronder neer.
Quando você fizer esta receita em casa você pode bater uma foto e me enviar pelo Facebook of Instagram in die receitasaudavelblog sodat ons kan praat oor jou kreatiewe proses!
O, en as jy nie ingeskryf is op die 'n Liefde Vir Kos op YouTube kan jy inteken vandag om te bly op die jongste nuus
Português do Brasil
English
Español
Français
Italiano
Afrikaans
العربية
Deutsch
Bahasa Indonesia
日本語
Português (AO90)
Русский
简体中文
100 Kommentaar
Die resep is uitstekend! 'n heerlike, gesonde en maklik om te maak. Dit is reeds op my lys van gunstelinge. Goed gedoen, sjef!
Ek, Susan, Martha!!!
Ek het nou die koek vir die piesang ? en dit kom uit baie lekker en smaakvol.
Ek het'n vraag : Kan ek vervang die meel vir haver meel te bokwiet ?
Ek het hierdie koek by al ,en benewens die feit dat heerlike, wat ek hou van die mees is dat ek dit gemaak suiker vrye, want ek is'n beperking op die suiker in die tb-en dit lyk regtig goed ,en ek is super gelukkig wanneer ek kry'n resep vir die gluten-vrye en laktose-vry en geen suiker?
Ek is lief vir die koek. Ek gaan om dit te doen al die tyd! Baie geluk vir die resep! Ek sit die hawermout in die vorm van vlokkies, medium, want dit het die meel in dit, maar dit het goed uitgewerk...en die suurlemoen en die kaneel gee dit'n spesiale touch!
Wat ek gedoen het baie resepte vir piesang koek, gluten-vry, en hou nie van dit nie, nee, totdat jy dit maak tot die Sjef, Susan...hierdie koek is amazing! Super oulik!!!Baie geluk vir die liefde van kos!
Ek het regtig hou van die resep. Die koek was donsig, lekker!
Hallo. Ek het die koek en dit was heerlik. Die een wat grootgeword het met feitlik niks. Hy het nie maak dit aan die abatumar (direkte sonlig, soos hulle sê, is in sommige plekke), maar dit blyk dat dit is nie gestel nie, die suurdeeg, die dieselfde aan die kant gemaak en op die vervaldatum. Wat het gebeur met ons?
Ek doen dit omdat ek lief dit en dit is nie'n gebrek van die piesangs in die huis
Ek is net verslaaf aan hierdie piesang koek. Dit is regtig'n goeie, ek hou van die resep, en almal in die huis is, het geslaag.
Hi Dr. Susan het die koek en ek was lief vir dit!
So lank As wat ek prédiabetica ek gaan om te maak sonder die suiker, want een persoon het, en dit was soet, ek gaan om dit te probeer. Dit is regtig die suurlemoensap en kaneel en hulle het dit'n spesiale touch.
Ek het'n soort van'n arrozina, wat is die stysel van die koring, die meel van rys, dit was lekker!
Ek sou net graag wou weet of daar is'n vervanging vir die olie, of as jy kan dit nie doen sonder olie?
Ek hou van die resep is vir jou.
Die koek het net vir'n paar uur, die familie het dit en wil om weer te probeer. As daar is so baie van julle, ek kan dubbel die resep?
Van reeds baie dankie.
Beste groete
Hallo,
Ek het die koek en dit was baie goed...en donsig, en smaak heerlik!
Die beste.
Hallo, hoe is jy? Baie geluk met jou inkomste, jy is mooi, ek wil graag weet as die waardes op die voeding etiket is opgedra aan'n sny, hoeveel gram van die koek in een stuk? Ek dank u
Dit was'n groot treffer by'n koffiewinkel op die.in die oggend het ek het dit by'n vriend se huis is... ek Sit die 3 piesangs in sterling silwer, groot... en dit was baie oulik... snuffelhonde... met'n heerlike...
Ek het hierdie resep met gespel meel. Dit is so'n vreugde ! As'n resultaat, vir sy inkomste, daar is'n baie van die goeie.
Wat ek gedoen het baie resepte vir piesang koek, maar hierdie resep is die beste. Dit is'n koek, te oulik en sagte geur. Dankie dat jy so baie vir die deel van jou kennis.
Ons het jou hulp nodig. Susan het hierdie resep van'n koek van hawermeel met'n piesang, slegs by die brasilië moer...dit was lekker.
"Susan, liewe, ek het nie alles gedoen van hul resepte, maar ek hou van die manier waarop jy dit geskryf het van die resepte in die besonderhede van die grootte, vorm,gewigte, en maatreëls van die bestanddele.Ek lief dit! Baie geluk vir jou professionaliteit!!!
"Susan, liewe, ek het nie alles gedoen van hul resepte, maar ek hou van die manier waarop jy dit geskryf het van die resepte in die besonderhede van die grootte, vorm,gewigte, en maatreëls van die bestanddele.Ek lief dit! Baie geluk vir jou professionaliteit!!!
"Susan, liewe, ek het nie alles gedoen van hul resepte, maar ek hou van die manier waarop jy dit geskryf het van die resepte in die besonderhede van die grootte, vorm,gewigte, en maatreëls van die bestanddele.Ek lief dit! Baie geluk vir jou professionaliteit!!!
Ek lief dit! Hy het nie haver meel, so ek gebruik dit in die vorm van vlokkies selfs! Deu super certo! Dit was heerlik!
Ek het net klaar maak en eet amper van die pad vol), het gedaal in die olie, en die suurlemoensap en sit die stukkies van die sjokolade, 60% van die smaak van die oranje...my God, die super-gekombineer word. Hierdie koek is te veel van jou rekening
Deliciosa e fácil de fazer. Amei.
Gemaak met xylitol, klapper olie, en brasilië neute in die plek van'n besoek, maar dit was groot.
Faço muito essa receita! Deliciosa!
Susan, como vai? Te conheci hoje e não fiz nenhuma receita ainda mas quero começar logo pois estou adorando o teu canal. Minha primeira perguntinha, eu vi que vc adiciona óleo em seus bolos, posso substitui esse óleo por castanhas bem picadinhas ou diminuir a quantidade? Um beijo
Ek het hierdie koek en liefgehad het dit. Die beste piesang koek wat ek nog ooit gemaak het veel meer oulik en lekker met die hele koring meel, byvoorbeeld). Dit is'n vreugde!
Amei o bolo….fiz várias vezes já. Fica fofinho, delicioso e cheiroso. As crianças amaram também. Recomendo com certeza.
Ek het die koek in dit, maar hy was grootgemaak, en dan af'n bietjie, maar dit het nie abatumar
Olá Susan! Você usa banana nanica nessa receita? Ou pode ser a prata? Obrigada!
Posso substituir o açúcar por adoçante líquido? Se sim, qual seria a quantidade?
Obg😘
Susan, esta receita é boa demais! Só substituí o limão, que não tinha, por uma colher de vinagre de maçã. E diminuí um pouquinho do açúcar. Ficou delicioso, muito fofinho e levemente úmido. Parabéns pelo seu trabalho (já fiz outras receitas, todas com sucesso).
Meer
Olá Chef Susan !
Tinha duas bananas bem maduras na fruteira então resolvi fazer esse bolo, mas não deram 250 gramas então complementei com uma maçã com casca, e a minha farinha de aveia também não deu 120 gramas então interei com farinha de trigo integral, e ao invés de uva passa coloquei castanha do Pará. Enfim,ficou muito bom, da próxima vez quero fazer exatamente como manda a sua receita! Bjus
Groot! Ek het die oorspronklike resep en dit was perfek. Dit was alles baie goed deurdink en is gedoseer deur die personeel, wat in'n koek tekstuur, en die geur is skouspelagtige, dit is nie eens'n professionele Sjef, Susan, kan jy dit skep. Ek het'n fan!
Net vul dit met my 5-ster hotel
Ek het dit gedoen en dit was baie goed, ek is net gaan om te verminder olie volgende keer, as 80 ml was baie vetterige, maar lekker.
Baie Geluk, Jy Is Die Kok, Susan! Haar resepte vir koek is ongelooflik! En om dit te vind in die spel, betroubaar! Hier is hulle, ons koeke gunstelinge! Dankie dat jy so baie!
Baie Geluk, Jy Is Die Kok, Susan! Haar resepte vir koek is ongelooflik! En om dit te vind in die spel, betroubaar! Hier is hulle, ons koeke gunstelinge! Dankie dat jy so baie!
(Agora com o “rating”…)
O my god, ek is lief vir jou te veel vir hierdie resep! Dit is maklik om te maak en dit is heerlik! Deu super certo, en dit was sooo lekker. Dankie vir die deel van hierdie resep
O my god, ek is lief vir jou te veel vir hierdie resep! Dit is maklik om te maak en dit is heerlik! Deu super certo, en dit was sooo lekker. Dankie vir die deel van hierdie resep
Ficou leve e saboroso. O limão realmente é um opcional que vale a pena colocar, o sabor fica muito bom!!! Farei mais vezes, com certeza!
Esse bolo é um escândalo de delícia . Fiz e está mais q aprovado. Parabéns
Ek het die koek vandag, en dit net ameeeei! Het nie koring stysel, so ek het'n bietjie van die hele koring meel en die boek was ongelooflik. Jy reeds weet wat die resep om dit meer dikwels doen lol
Obrigada por compartilhar conosco 🥰
Ek sit op'n bruin of iets van die soort in die pasta?
Hierdie koek is so stunning. Maklik en heerlik. Ek kon sit die gerasperde klapper in die deeg?
Ek gaan om dit te doen.
Receita muito boa, simples, rápida e de ótimos resultados. Um dos melhores bolo de aveia integrais que provei. A primeira vez usei polvilho doce (não tinha amido de milho) e funcionou bem, se bem que parece ter ficado ligeiramente mais denso, menos faveolada, mas não abatumado. Me pergunto se um dos ovos poderia ser substituído por um pouco de leite ou iogurte vegetal.
Boa noite! eu gostaria de saber se vc sabe me informar o valor nutricional de cadaingrediente? seria para uma pesquisa da Escola. desde já agradeço!
Ek het net lief vir die resep, en met geen suiker my baba kan eet, en ek 20gr van rosyne. Ek klop op die blender, eier, olie, rosyne, en 2 piesangs, 1 piesang, sny, en sit die snye in die beslag. Dit was fofissímo, smaakvol, en gebakte reg in die 25ste minuut.
Ja, dit was wonderlik om te weet! sit die okkerneute.
Gratidão