Eu simplesmente amo grão-de-bico de todas as formas e já criei várias receitas usando ele. Mas para que você acerte as receitas você precisa aprender como cozinhar grão-de-bico da maneira correta.
O grão-de-bico cozido tem sabor neutro e confere uma textura incrível para massas de pães, bolos e biscoitos, confira no final do post várias receitas saudáveis e deliciosas 😉
PRIMEIRO PASSO PARA APRENDER COMO COZINHAR GRÃO-DE-BICO
Sempre que você cozinhar grãos integrais você precisa deixar de molho de um dia para o outro, este passo é essencial para você aumentar a digestibilidade dos grãos e eliminar os anti-nutrientes.
Os anti-nutrientes são substâncias que atrapalham a digestão e absorção dos nutrientes e é por isso que grãos que não são deixados de molho costumam dar muitos gases. Por isso antes mesmo de aprender como cozinhar grão-de-bico, você precisa aceitar que o processo de deixar de molho é fundamental.

Para deixar os grãos de molho basta colocá-los em uma bacia grande e cobrir de água. Para auxiliar ainda mais na retirada dos anti-nutrientes você deve adicionar 1 colher de sopa de vinagre na água. Qualquer vinagre funciona.
Se o dia estiver muito quente você precisa deixar os grãos de molho dentro da geladeira, se for inverno ou o dia estiver frio não precisa, pode deixar os grãos sobre a bancada mesmo. Eu gosto de trocar a água do molho algumas vezes e a cada troca eu adiciono água limpa e mais vinagre. Esta etapa não é essencial, mas eu acho que ajuda no processo de eliminar os anti-nutrientes.
- Retire os grão do pacote e coloque em uma bacia grande (eles absorvem bastante água).
- Cubra com aproximadamente 3 dedos de água em temperatura ambiente.
- Adicione 1 colher de sopa de vinagre ou limão.
- Se o dia estiver quente mantenha os grão de molho na geladeira, se o dia estiver frio você pode deixar a bacia sobre a bancada.
- Troque a água do molho depois de umas 4 horas, escorra os grãos e cubra com água limpa e mais vinagre. Esta etapa não é essencial, mas eu acho que ajuda na digestibilidade do grão.
- Deixe os grãos de molho por pelo menos 8 horas, o ideal é mais de 12 horas.
- Na hora de cozinhar os grãos SEMPRE descarte a água do molho.

COMO COZINHAR GRÃO DE BICO DA MANEIRA CORRETA
Agora que você já sabe que deixar os grãos de molho é essencial para aumentar a digestibilidade dos grãos e eliminar o desconforto abdominal eu vou te dar mais uma dica que aprendi com a minha mãe:
- Leve os grãos para cozinhar e assim que a água ferver descarte a primeira água da cocção.
Pode parecer estranho incluir esta etapa extra já que os grãos já ficaram de molho, mas você vai ver que assim que a água começa a ferver os grão liberam uma espuma branca que fica boiando na superfície (confira a foto abaixo).
Se você ainda não assistiu ao vídeo do passo a passo sugiro que você assista para perceber como a espuma é densa. E não precisa se preocupar que eliminar esta água não quer dizer que você está eliminando os nutrientes do grão.
Na verdade quando você descarta a primeira água da cocção você está eliminando os anti-nutrientes que atrapalhariam a sua digestão e que provavelmente causariam gases na sua barriga.

COMO COZINHAR GRÃO-DE-BICO COM PRESSÃO E SEM PRESSÃO
Eu sempre cozinho grão-de-bico em grande quantidade, já que este processo de como cozinhar grão-de-bico é longo eu prefiro cozinhar 1 kg de grão cru e assim tenho os grãos congelados por bastante tempo.
Como cozinho em grande quantidade eu costumo usar a panela de pressão que é uma das maiores panelas que tenho em casa, mas se você não tiver panela de pressão em casa não tem problema, é possível cozinhar os grãos em qualquer panela.
Quando você deixa os grãos de molho de um dia para o outro eles cozinham muito mais rápido e por isso depois de descartar a primeira água da cocção você deve morder um grão para analisar o quanto ele está duro.
Se você fizer este processo de deixar de molho e descartar a primeira água você vai perceber que após estas etapas o grão já está quase no ponto correto, ou seja, você já consegue morder, mas ainda está um pouco duro.
Por isso você não precisa cozinhar os grãos na pressão, você pode colocar eles novamente pra ferver e depois que começarem a ferver você pode conferir a textura do grão a cada 5 minutos.
Como já estava usando a panela de pressão desde o princípio eu fechei a tampa para pegar pressão, mas assim que a panela pegou pressão eu já desliguei o fogo e eliminei a pressão sob água corrente.
Verifique a integridade dos grãos mordendo um para analisar a textura. Lembre-se que enquanto os grãos esfriam eles continuam cozinhando, por isso os grão não podem ser muito molengas.

COMO COZINHAR GRÃO-DE-BICO PARA CONGELAR
Já que você está tendo todo essa trabalho para cozinhar o grão-de-bico eu acho que o ideal mesmo é cozinhar uma quantidade maior pra você congelar e usar ele em várias receitas ao longo dos meses.
Pra facilitar o armazenamento eu gosto de medir 1 xícara de grãos cozidos (150 gramas) e colocar dentro de um saquinho adequado para o freezer.
Desta maneira quando vou testar uma receita o grão-de-bico já está mensurado na quantidade ideal, ou seja, muito prático!
Você pode congelar o grão-de-bico tranquilamente por 3 meses, eu já congelei por até mais tempo, mas 3 meses é uma boa margem de segurança.
Para descongelar é só pegar uma porção de grão-de-bico congelado, colocar em um recipiente e cobrir com água quente. Depois de alguns minutos você vai perceber que os grãos parecem que acabaram de sair da panela.
Se você não quiser congelar os grãos eles duram aproximadamente uns 7 dias refrigerados.

RENDIMENTO DA RECEITA DE COMO COZINHAR GRÃO-DE-BICO
Se você não tiver muito espaço no seu freezer você pode cozinhar apenas 500 gramas de grão-de-bico cru, mas como falei anteriormente prefiro cozinhar sempre em grande quantidade.
1 kg de grão-de-bico cru rende 15 xícaras de grão-de-bico cozido, ou aproximadamente 2.250 kg.
Por isso por mais que o grão-de-bico seja um pouco mais caro que outros grãos ele rende bastante e eu acho que vale super a pena!
ImprimirCOME CUCINARE I CECI
- Tempo total: 55 minutos
- Colheita: 2.250 kg
Descrição
Aprenda como cozinhar grão-de-bico da maneira correta sem que os grãos causem desconfortos abdominais.
Ingredientes
- 1 kg de grão-de-bico cru
- Água para deixar de molho e para cozinhar
- 3 colheres de sopa de vinagre
Instruções
- Coloque os grãos em uma bacia bem grande, cubra com 3 dedos de água e adicione 1 colher de sopa de vinagre.
- Troque a água do molho pelo menos 1 vez, eu costumo trocar 3 vezes e a cada troca adiciono 1 colher de sopa de vinagre.
- Escorra a água do molho, coloque o grão-de-bico hidratado na panela e cubra com 1 dedo de água.
- Leve a panela para ferver e assim que levantar fervura e uma espuma densa se formar na superfície desligue o fogo.
- Escorra a primeira água de cocção dos grãos, lave os grãos sob água corrente e passe uma água na panela para remover qualquer espuma.
- Teste a integridade dos grãos para analisar o tempo de cozimento necessário.
- Volte os grãos pré-cozidos para a panela limpa e cubra com 3 dedos de água em temperatura ambiente.
- Ligue o fogo e espere a água ferver. Verifique se os grãos estão cozidos “al dente“ a cada 5 minutos de fervura.
- Quando os grãos estiverem cozidos no ponto certo escorra a água e transfira os grãos para uma bacia até que esfriem por completo.
- Depois de frios armazene em sacos adequados para o congelamento em porções de 150 gramas (1 xícara).
- Congele por até 3 meses ou mantenha refrigerado por até 1 semana.
Notas
- Se você não deixar o grão-de-bico de molho e levar para ferver, na pressão vai demorar aproximadamente 40-60 minutos. Depende muito do grão.
- Tempo de preparação: 50 minuti
- Tempo de cozimento: 5 minuti
- Categoria: Dia a dia
- Método: Al forno
- Cozinha: Brasileira
Nutrição
- Porção: 15 xícaras
- Calorias: 252
- Açúcar: 7,1 g
- Sódio: 1%
- Gordo: 6%
- Gordura saturada: 0,4 g
- Gordura insaturada: 0%
- Gordura trans: 0%
- Carboidratos: 14%
- Fibra: 33%
- Proteína: 27%
- Colesterol: 0%
CONFIRA MINHAS RECEITAS PREFERIDAS COM GRÃO-DE-BICO COZIDO
Espero que você tenha gostado de aprender como cozinhar grão-de-bico e se tiver dúvidas ou sugestões é só deixar um comentário abaixo.
Quando você fizer esta receita em casa você pode bater uma foto e me enviar pelo Facebook o da Instagram su @receitasaudavelblog così potremo parlare della sua creazione!
Oh, e se non si è sottoscritto il Un Amore Per Il Cibo su YouTube iscriviti e rimani sempre aggiornato sulle ultime novità!
102 Commenti
Amei todas as dicas e receitas. Estou começando agora a utilizar receitas e produtos sem gluten e lactose e por isso adorei td, vou comear a fazer. Obrigada
agradeço muito claro e eficiente,
seja um dia de paz e serenidade.muita paz
embora só vou no Youtube quando preciso, e foi muito útil.
Estou adorando as dicas! Já deixava de molho no vinagre mais percebia alguns gases após uso dos grãos,experimentei a dica com o feijão na receita de torta ficou sensacional!!!
muito bom bem explicado vou fazer….
poderia fazer um grao de bico tipo feijao com caldo…
Gostei muito da dica de como deixar de molho e cozinhar, gostaria de saber se a casca sai fácil e em qual etapa você as retira? Obrigada.
Esta de parabens,agradeco por mim e por muitos que nao sabem desses segredinhos,parece simples, mas nem todos sabemos como fazer.
Grata!
Muitas das receitas tenho feito com Sucesso. E todos gostam muito .Uso muito grão de bico.Nunca tiro a casca pelas razões que já conhecia. Só me surpreendi com o uso do VINAGRE. Gostaria de saber o motivo de usá-lo.
Amei as dicas, seu video é rapido e instrutivo
Obrigada! Amei as dicas p cozinha o grão de bico
Amei o modo como ela ensina, bem prático e de maneira fácil de entender, fora as dicas q também amei !!! Parabéns!!
Muito legal
Não tem necessidade de dar o choque térmico antes do congelamento?
Gostei muito das dicas. Parabensss.
Adorei a dica para cozinhar o grão de bico! E tbm para congelar achei ótima….Obrigada @
Adorei saber”tudo” sobre esse grão,só conhecia como acompanhamento de torradas,salada e em um prato espanhol feito com carnes,com certeza vc mudou meu olhar e despertou meu paladar.Parabens por compartilhar suas vivências, Gratidão
Eu também gosto muito de grão de bico, mas cada vez fica de um jeito. Excelente sua instrução, o processo de molho, a fervura para tirar a espuma, cozimento, embalagem e congelamento, facilita nosso dia-a-dia e de forma saudável. Amei!
Amei a dica
Obrigado pela dica. Sou vegetariano á 55anos, estou com 80anos. Moro só e faço minha comida e agora vou aprender com grão de bico.
Oi. Gostaria de saber se não se colocar sal para fazer o cozimento do grão de bico??
Oi Susana, achei ótimas as suas dicas! Obrigada!
Olá Susan
Gostei muito das explicações!
Continue com este belo trabalho.
Gratidão
Muito bom a maneira de cozinha gostei muito 👏👏👏☺️
comprei e não sabia como fazer. só comia em restaurante adorei obrigada.
Não gostava de grão de bico até conhecer esta receita, ficou muito gostoso. Recomendo! 😋
A receita e as dicas mais completas que já vi! Adorei.Vou fazer e seguir passo a passo. Obrigada por compartilhar.
As suas dicas para cozimento de grão-de-bico são excelentes.
Mto obrigada pela disposição. Vc é ótima.
Divino! Excelentes explicações! Sempre procuro Amor pela Comida. Muito obrigada 🙏
Sempre faço várias receitas e todas deram certo. Aprendi com você a cozinhar e congelar grão de bico e lentilha.
Boas festas pra você e sua abençoada família.
Seu bebê está cada dia mais lindo!
Obrigada pela publicação da receita de como fazer grão de bico.
Olá! Fiquei com uma dúvida… se for usar a panela de pressão, elétrica ou convencional, desde o início do processo, quanto tempo deve levar para formar aquela camada de espuma acima do grão de bico? Tiro a pressão, troco a água e continuo? Ou seria melhor cozinhar numa panela comum até formar a espuma e depois passar para a pressão?
Adorei suas receitas, as etapas para cozinhar o grão, ótima ideias de congelar.
Tenho una dúvida em relação a casca do grão de bico, tem alguma dica para remover
Falou, falou, falou e eu continuo sem saber quanto tempo pra cozinhar o grão de bico. Muito repetitiva a receita.
Parabéns, por toda riqueza de detalhes nas explicações das receitas e pelo trabalho de excelência! 👏👏👏👏👏
Parabens! Adoro suas receitas e a forma como vc passa tanto conhecimento pra gente,mto obg!
Amei. Conteúdo muito completo. Tirou todas as dúvidas. Excelente
Amei aprender cozinhar o grão de bico.
Realmente cozinhar da forma correta da um certo trabalho, e eu não fazia ideia.
Mas vou fazer como vc disse cozinhar bastante e congelar.
Muito obrigado.
Fiz em casa e deu supercerto!! Ficou uma delícia até pra comer sem nada, só assim! 🥰🥰 muito obrigada, Chef Susan! Receitas maravilhosas e muito práticas!
Adoro suas receitas e dicas, são muito bem explicadas e super úteis.
*****
Glaucia
Curitiba/PR.
Amei a firma como foi explicado. Não precisei nem assistir ao vídeo. Gratidão
obrigado por ajudar quem não sabe cozinhar 🙂
Fácil explicação.
Lindo layout
E o material fica disponível para consulta, conforme prometido, por longo tempo.
Grazie
0la ! GOSTEI D MAIS DE COMO COSINHAT O GRÃO D BICO.
CRESCI NUMA CASA ONDE SEMPRE COMIAMOS GRÃO D BICO.
A MINHA MAE FALAVA QUE ERA PRA CRESCER COM SAÚDE. ELA SABIA O QUE FALAVA. PARABENS PRA VC ,TRAZER ESSES CONHECIMENTOS A RESPEITO DE UM ALIMENTO EXCELENTE.
Quanto cuidado em explicar! Cuidado se tem panela de pressão, se tem espaço no freezer, muito carinho! Parabéns! Aprendi certinho como cozinhar o grão de bico e nunca mais vou esquecer. Obrigada! 🥰
Bem detalhado, amei a receita e as dicas.
Ai, que perfeição! Amei essa super dicq!
Salvou minha vida! Muito obrigaaada!😍🫶🏻
Oi Chef Susan!! Muito obrigada peka explicação excelente; como sempre. tenho uma dúvida. Quando jogo fora essa primeira água do cozimento, ainda posso utilizar a nova água do cozimento pra fazer aquafaba? ou em vez de jogar fora essa primeira água com espuma, posso reservar pra fazer a aquafaba? muito obrigada desde já.
Sou novato, vou fazer orientado pelas suas dicas. Tenho câncer na próstata e vou operar. O grão de bico é para mim um alimento saudável. Se você puder enviar receitas para pessoas com o meu perfil, agradeço. Fica com Deus. Amém!
“O Senhor é o meu Pastor e nada me faltará”
Adorei a receita! Parabéns, você foi muita clara e objetiva.
Gostaria de saber se posso cozinhar o grão de bico com sal.