Description
Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.
Ingrédients
Échelle
- 1 œuf (50 grammes)
- 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 grammes)
- 2 colheres de sopa de araruta (18 grammes)
- Pincée de sel
- 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
- 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
- Pimenta preta ralada na hora (opcional)
- 1/2 cebola pequena picadinha (35 grammes)
- 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 grammes)
Instructions
- Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
- Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
- Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
- Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
- Sirva imediatamente.
Notes
- Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
- Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
- Substitua a araruta por polvilho doce.
- Sirva acompanhada de uma boa salada verde.
- Temps De Préparation: 10 minutes
- Temps De Cuisson: 7 minutes
- Catégorie: Le jour-à-Jour
- Méthode: Faits à la main
- Cuisine: Sem Glúten
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 1
- Calories: 298
- Sucer: 3,5 gramas
- De Sodium: 10%
- La graisse: 26%
- Graisses Saturées: 3,2 gramas
- Les Graisses Insaturées: 12,9 gramas
- - Les Gras Trans: 0%
- Les hydrates de carbone: 9%
- La fibre: 14%
- La protéine: 27%
- Le taux de cholestérol: 62%
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