Name: PANQUECA SALGADA FIT
Prep time: PT-493840H16M2S
Cook time: PT-493840H16M2S
Total time: PT-493840H16M2S
Cuisine: Sem Glúten
Ingredients: 1 ovo (50 gramas); 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas); 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas); Pitada de sal; 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional); 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional); Pimenta preta ralada na hora (opcional); 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas); 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

PANQUECA SALGADA FIT

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Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.

著者: 料理長のスーザン-マルタ
準備時間: 10 minutos
調理時間: 7 minutos
任: 17 minutos
配当利回り: 1 panqueca grande
カテゴリ: の日々
方法: 手作り
料理: Sem Glúten

Ingredients

1 ovo (50 gramas)
1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas)
2 colheres de sopa de araruta (18 gramas)
塩ひとつまみ
1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
Pimenta preta ralada na hora (opcional)
1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas)
1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

Instructions

Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
Sirva imediatamente.

Notes

Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
Substitua a araruta por polvilho doce.
Sirva acompanhada de uma boa salada verde.

Find it online: https://receitasaudavel.net/ja/panqueca-salgada-fit/