COGUMELOS RECHEADOS – SHIITAKE

Esta receita vegana agrada a todos, muito saudável é perfeita pra você manter a dieta e se deliciar com cogumelos shiitake saborosíssimos.  Aproveite esta receita proteica e cheia de nutrientes pra nutrir seu corpo.

INGRÉDIENTS:

• 2 bandejas de cogumelos shiitake (600 g)
• 1/2 x de quinoa
• Azeite extra virgem quanto baste
• Sal a gosto
• 3 dentes de alho
• 1 cebola roxa
• Cebolinha, salsinha e sávia a gosto (opcional)
• 1/3 x de milho congelado (opcional)
• 1 x de requeijão de tofu – Confira a receita aqui!
• Pimenta vermelha desidratada a gosto
• Suco de 1/2 limão

DIRECTIONS:

• Deixe a quinoa de molho na água com umas gotinhas de vinagre ou limão para eliminar o amargor. Deixe de molho enquanto você faz as outras etapas desta receita.

• Limpe os cogumelos shiitake com um pano limpo e passe suavemente sobre toda a superfície do cogumelo e também na parte de baixo.

• Depois que você limpar todos os cogumelos corte todos os talos e coloque-os em uma panela com água levando-os para ferver.

• Coloque um pouco de azeite extra virgem em uma assadeira, depois coloque os cogumelos com a parte branca para cima.

• Tempere-os com um pouco de sal rosa moído na hora e depois regue-os com azeite extra virgem. Deixe-os reservados enquanto você cozinha a quinoa.

• Para cozinhar a quinoa esquente uma panela com um pouco de azeite.

• Acrescente dois dentes de alho picados e deixe-os dourar mexendo com uma colher.

• Depois acrescente a quinoa já escorrida e deixe-a fritar por alguns minutos.

• Tempere com um pouco de sal e depois acrescente o caldo feito com os talos de cogumelo até cobrir mais ou menos 1 dedo acima do nível da quinoa.

• Tampe a panela e deixe ferver em fogo médio por aproximadamente 15 minutos.

• Transfira a quinoa para uma bacia e adicione uma cebola roxa, o tempero verde, 1 dente de alho picado finamente, o milho congelado e por último o requeijão de tofu que vai dar cremosidade a esta preparação.

• Misture tudo muito bem para que todos os ingredientes se misturem.

• Tempere com um pouco de pimenta vermelha ou a pimenta da sua preferência e também o suco de meio limão. Misture novamente e o recheio está pronto.

• Agora com um pouco de paciência coloque o recheio de quinoa com tofu sobre os cogumelos com o auxílio de uma colher.

• Depois que você rechear todos os cogumelos, leve-os para assar em forno pré-aquecido a 200 graus por aproximadamente 20 minutos.

• Sirva os cogumelos em um prato bonito para valoriza a apresentação. Esta receita serve quatro pessoas e você pode acompanhar com arroz integral e salada verde.

CONSEILS:

• Os cogumelos não costumam ser muito sujos, mas sempre acumulam um pouco de sujeira. Para limpar os cogumelos o ideal é que você não os molhe, pois eles são como uma esponja e absorvem tudo que é colocado. Se você encharcar eles na água eles podem acabar perdendo o sabor. Mas se você não resistir molhe eles rapidamente sob água corrente, mas sem molhar a parte de baixo.

• Substitua o milho congelado por ervilha congelada.

• O tomilho combina muito bem com o sabor dos cogumelos.

• Se você preferir use requeijão de castanhas no lugar do requeijão de tofu. Confira a receita clicando aqui!

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