Description
Este bolo de banana caramelada é feito inteiramente no liquidificador, fica super fofinho e proporciona muita saciedade
Ingrédients
Échelle
INGRÉDIENTS DE GARNITURE
- 3 colheres sopa de óleo de coco derretido (45 grammes)
- 2/3 xícara de açúcar mascavo (120 grammes)
- Environ 8 bananas não muito maduras cortadas em rodelas grossas (750 grammes)
INGREDIENTES BOLO DE BANANA CARAMELIZADA
- 4 œufs (200 grammes)
- 2 tasses de feijão branco cozido “al dente” (340 grammes)
- 1 xícara de banana bem madura amassada (250 grammes)
- 3 colheres de sopa de óleo de coco derretido (45 grammes)
- 1/2 xícara de açúcar mascavo (90 grammes)
- 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml)
- Pincée de sel
- 2 colheres de chá de canela em pó
- 3/4 xícara de aveia em flocos (75 grammes)
- 1 cuillère à soupe de levure chimique (15 grammes)
Instructions
COUVERTURE
- Misture o óleo de coco derretido com o açúcar mascavo e espalhe uma camada uniforme no fundo de uma forma de 28 cm, se a forma não tiver o fundo removível forre com papel manteiga.
- Distribua as rodelas de banana sobre a camada de açúcar não deixando buracos, se necessário corte as rodelas ao meio para cobrir toda superfície.
- Se sua forma for de aro removível forre o fundo da forma pelo lado de fora com papel alumínio para garantir que não vaze calda dentro do forno.
- Préchauffer le four à 180ºC.
BOLO DE BANANA CARAMELADA
- No liquidificador processe todos os ingredientes menos a aveia e o fermento em pó, bata bem até formar uma massa lisa e uniforme.
- Adicione a aveia e bata rapidamente utilizando o modo pulsar do liquidificador.
- Finalize a massa com o fermento em pó, bata rapidamente e transfira imediatamente a massa para a forma forrada com as rodelas de banana.
- Cuire au four préchauffé 180ºC por aproximadamente 35 minutos ou até que você faça o teste do palito e ele saia limpo.
- Espere o bolo esfriar uns 8-10 minutos para virar o bolo em um prato. Passe a faca nas laterais da forma, coloque o prato sobre o bolo e vire a forma rapidamente.
- É muito importante retirar o bolo ainda quente da forma para que o caramelo não endureça.
- Espere o bolo esfriar para depois servir.
- Guarde o bolo na geladeira para que não estrague.
Notes
- Os ovos não são substituíveis nesta receita.
- Substitua o feijão por lentilha ou grão-de-bico cozidos “al dente“, caso os grãos estejam muito moles adicione até 1/4 de xícara de farinha de arroz para enxugar a umidade em excesso.
- Você pode usar qualquer tipo óleo ou manteiga derretida.
- Para que a camada de banana caramelizada fique mais bonita use bananas não tão maduras, quando estão muito maduras e moles elas acabam “derretendo” na cobertura e umedecendo mais a massa.
- Você pode trocar o açúcar mascavo por qualquer outro tipo de açúcar, mas não recomendo adoçante na cobertura porque ele não carameliza.
- Se quiser uma receita menor divida todos os ingredientes por 2 e use uma forma de 20 cm.
- Temps De Préparation: 20 minutes
- Temps De Cuisson: 35 minutes
- Catégorie: Collation
- Méthode: Rôti
- Cuisine: Saudável
La Nutrition
- Taille D'Une Portion: 16 fatias
- Calories: 243
- Sucer: 20,8 gramas
- De Sodium: 2%
- La graisse: 7,3 gramas
- Graisses Saturées: 5,2 gramas
- Les Graisses Insaturées: 1,2 grama
- - Les Gras Trans: 0%
- Les hydrates de carbone: 15%
- La fibre: 16%
- La protéine: 11%
- Le taux de cholestérol: 16%