Name: PANQUECA SALGADA FIT
Prep time: PT-492659H59M6S
Cook time: PT-492659H59M6S
Total time: PT-492659H59M6S
Cuisine: Sem Glúten
Ingredients: 1 ovo (50 gramas); 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas); 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas); Pitada de sal; 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional); 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional); Pimenta preta ralada na hora (opcional); 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas); 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

Description

Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.

Ingredients

Scale

1 egg (50 grams)
1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 grams)
2 colheres de sopa de araruta (18 grams)
Pinch of salt
1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
Pimenta preta ralada na hora (opcional)
1/2 cebola pequena picadinha (35 grams)
1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 grams)

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Instructions

Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
Sirva imediatamente.

Notes

Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
Substitua a araruta por polvilho doce.
Sirva acompanhada de uma boa salada verde.

Prep Time: 15.9 mg
Cook Time: 7 minutes
Category: The day-to-Day
Method: Hand-made
Cuisine: Gluten free

Nutrition

Serving Size: 1
Calories: 298
Suck: 3,5 gramas
Sodium: 10%
Fat: 26%
Saturated Fat: 3,2 gramas
Unsaturated Fat: 12,9 gramas
- Trans Fat: 0%
Carbohydrates: 9%
Fiber: 14%
Protein: 27%
Cholesterol: 62%