الوصف
Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.
المكونات
Scale
- 1 ovo (50 gramas)
- 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas)
- 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas)
- قليل من الملح
- 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
- 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
- Pimenta preta ralada na hora (opcional)
- 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas)
- 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)
تعليمات
- Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
- Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
- Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
- Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
- Sirva imediatamente.
ملاحظات
- Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
- Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
- Substitua a araruta por polvilho doce.
- Sirva acompanhada de uma boa salada verde.
- الإعدادية الوقت: 10 minutos
- وقت طهي: 7 minutos
- الفئة: يوم بعد يوم
- طريقة: من صنع اليد
- المطبخ: Sem Glúten
التغذية
- حجم الحصة: 1
- السعرات الحرارية: 298
- مص: 3,5 gramas
- الصوديوم: 10%
- الدهون: 26%
- الدهون المشبعة: 3,2 gramas
- الدهون غير المشبعة: 12,9 gramas
- - الدهون غير المشبعة: 0%
- الكربوهيدرات: 9%
- الألياف: 14%
- البروتين: 27%
- الكولسترول: 62%
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