طباعة
مشاهدة على مدار الساعة, رمزأدوات المائدة أدوات المائدة رمزالعلم رمز العلمالمجلد رمز مجلدInstagram instagram رمزبينتيريست بينتيريست, رمزFacebook facebook iconطباعة أيقونة طباعةقدم الساحات, رمزالقلب رمز القلبقلب خالص القلب الصلب أيقونة
Bolo redondo com furo no meio de beterraba sobre um prato cor de vinho em uma mesa branca

BOLO DE BETERRABA FIT INTEGRAL


مع d-Star مع d-Star مع d-Star مع d-Star مع d-Star

على أن استعراض

  • الكاتب: Chef Susan Martha
  • بدوام كامل: 45 minutos
  • توزيعات الأرباح: 12 fatias

الوصف

Receita fácil de bolo de beterraba crua que fica extremamente fofinho e o sabor da beterraba é praticamente imperceptível.


المكونات

Scale

INGREDIENTES SECOS

  • 1/2 xícara de farinha de aveia (60 gramas)
  • 1/2 xícara de farinha de quinoa (60 gramas)
  • 1/2 xícara de farinha de arroz integral (70 gramas)
  • 1/2 xícara de araruta ou polvilho doce (60 gramas)
  • 1/2 colher de chá de goma xantana
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio (2 gramas)
  • 1 colher de sopa de fermento em pó (15 gramas)

INGREDIENTES MOLHADOS

  • 1 xícara de beterraba crua ralada sem casca (130 gramas)
  • 3 ovos (150 gramas)
  • 1/3 xícara de óleo de coco derretido (80 ml)
  • 1/3 xícara de leite de coco (80 ml)
  • 1/2 xícara de açúcar de coco (70 gramas)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml) + raspas limão
  • قليل من الملح


تعليمات

  • Separa um forma média redonda de furo no meio de 23 cm de diâmetro, unte e polvilhe um pouco de farinha de arroz.
  • Preaqueça o forno a 180º C.
  • Misture todos os ingredientes secos em uma bacia utilizando um batedor de arames ou uma colher de pau.
  • Processe todos os ingredientes molhados no liquidificador até dissolver bem a beterraba.
  • Adicione os ingredientes molhados processados sobre os ingredientes secos e mexa rapidamente até obter massa homogênea.
  • Transfira a massa para a forma previamente untada e enfarinhada.
  • Leve para assar em forno preaquecido 180º C por aproximadamente 30 minutos ou até que você faça o teste o palito e ele saia limpo.
  • Espere esfriar por completo para depois desenformar.

ملاحظات

  • Você também pode assar esta receita em uma forma de 20 x 30 cm.
  • Os ovos não são substituíveis nesta receita.
  • Use qualquer açúcar, óleo ou leite vegetal da sua preferência.
  • As raspas e o suco de limão podem ser excluídos da receita, mas eu recomendo sua utilização, pois o bolo fica mais aromático e mais fofinho.
  • الإعدادية الوقت: 15 minutos
  • وقت طهي: 30 دقيقة
  • الفئة: Lanche
  • طريقة: Liquidificador
  • المطبخ: Sem Glúten

التغذية

  • حجم الحصة: 12 fatias
  • السعرات الحرارية: 201
  • مص: 5,1 gramas
  • الصوديوم: 4%
  • الدهون: 9 gramas
  • الدهون المشبعة: 6,8 gramas
  • الدهون غير المشبعة: 1,6 grama
  • - الدهون غير المشبعة: 0%
  • الكربوهيدرات: 8%
  • الألياف: 8%
  • البروتين: 8%
  • الكولسترول: 16%