描述
Esta torta de sardinha é fofinha, saborosa, nutritiva e confere bastante saciedade, varie os recheios e crie novas versões!
成分
规模
MASSA
- 4 ovos
- 1/4 xícara azeite de oliva (60 ml)
- 1/2 colher chá sal (2,5g – se não usar azeitona, use 1 colher de chá de sal 5g)
- 1 colher sopa vinagre de maçã
- 1 colher sopa chimichurri, orégano, adobo, etc
- 1/2 xícara farinha de arroz (67 g)
- 1/2 xícara farinha de trigo-sarraceno (67 g)
- 1/2 一杯木薯面粉(60g)
- 1 colher sopa fermento em pó (15 g)
RECHEIO
- 2 latas de sardinha (250 g – 重量的液体 150 g)
- 2 ovos cozidos picados
- 1 tomate pequeno picado (90 g)
- 1/2 cebola (100 g)
- 1/2 lata de milho (85 g)
- 18 azeitonas picadas s/ caroço (80 g)
- Tempero verde picado a gosto (manjericão, salsinha, cebolinha, coentro)
指令
- Unte uma forma de 20 x 30 cm com um pouco de óleo e polvilhe farinha de arroz.
- Preaqueça o forno a 180º C.
- Processe os ingredientes molhados da massa massa até obter uma massa uniforme.
- Adicione as farinhas, mexa com a espátula para auxiliar o liquidificador a processar. Processe até obter massa lisa e uniforme.
- Coloque a massa em uma bacia e adicione o recheio, mexa bem, depois adicione o fermento e misture rapidamente.
- Transfira a massa para a forma e leve para assar em forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos. Faça o teste do palito, quando sair limpo, está pronto.
- Espere amornar para depois comer.
注意到
- Os ovos da massa não são substituíveis.
- Você pode trocar a farinha de trigo-sarraceno por farinha de quinoa ou pela farinha de aveia, se usar aveia, adicione 2 colheres de sopa de farinha de arroz a mais para compensar a absorção de umidade.
- Use aproximadamente 3 xícaras de recheio, aproveite vegetais da geladeira, mas não exagere em vegetais muito aguados, como tomate, abobrinha, pimentão, chuchu, etc.
- 准备时间: 10 minutos
- 做饭的时间: 30分钟
- 类别: 午餐
- 方法: Liquidificador
- 美食: 巴西的
营养
- 服务的大小: 12
- 卡路里的热量: 168
- 吸吮: 1.3克
- 钠: 278 mg
- 脂肪: 9.9 g
- 饱和脂肪: 1.9 g
- 不饱和脂肪: 7.4 g
- -反式脂肪: 0克
- 碳水化合物: 13.2 g
- 纤维: 1.3克
- 蛋白质: 7.7 g
- 胆固醇: 110.8 mg
