Name: MINGAU DE AVEIA VEGANO DE GELADEIRA - OVERNIGHT OATS
Prep time: PT-489232H27M59S
Cuisine: Vegana
Ingredients: 1 xícara de flocos de aveia (115 gramas); 1 1/2 xícaras de leite vegetal (360 ml); 1/4 de xícara de sementes de girassol (48 gramas – opcional); Framboesas ou outras frutas a gosto (opcional)

描述

Receita rápida e prática de mingau de aveia vegano que não vai ao fogo, fica gostoso, cremoso e é ótimo para começar o dia!

成分

规模

1 xícara de flocos de aveia (115 gramas)
1 1/2 xícaras de leite vegetal (360 ml)
1/4 de xícara de sementes de girassol (48 gramas – 可选的)
Framboesas ou outras frutas a gosto (可选的)

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指令

Em uma travessa pequena adicione a aveia, o leite vegetal e as sementes de girassol.
Mexa rapidamente, tampe a travessa e leve para a geladeira de um dia para o outro.
Na manhã seguinte misture o mingau de aveia vegano com uma colher e sirva com frutas frescas da sua preferência.

注意到

Você pode adicionar uma pitada pequena de sal, pois ele faz realçar os sabores do mingau de aveia sem lactose.
Aromatize a receita com gotas de baunilha, 1/2 colher de chá de canela, uma pitada de cravo ou cardamomo, estes ingredientes deixam a receita mais adocicada mesmo sem você colocar nenhum açúcar.
Você pode adoçar com um pouco de melado, agave, açúcar mascavo e se não for vegano um pouquinho de mel. Mas mesmo sem adoçar é bem gostoso.
Você pode servir com geleia, calda de fruta, oleaginosas ou como preferir, pois este mingau de aveia tem sabor bem neutro e combina com diversos ingredientes.
Para adicionar mais sabor você pode adicionar 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou de oleaginosas junto ao leite vegetal.

准备时间: 2 minutos
类别: Café da Manhã
方法: 手工制作的
美食: Vegana

营养

服务的大小: 3 porções
卡路里的热量: 268
吸吮: 0 grama
钠: 4%
脂肪: 20%
饱和脂肪: 1,4 gramas
不饱和脂肪: 10,8 gramas
-反式脂肪: 0%
碳水化合物: 10%
纤维: 24%
蛋白质: 20%
胆固醇: 0%