干成分

• 5 xícaras de aveia em flocos (500 gramas)
• 1 xícara de oleaginosas (150 gramas)
• 1 xícara sementes abóbora e girassol (160 gramas)
• 1/3 xícara de sementes de chia (50 gramas)
• 1 xícara de coco em flocos seco ou fresco (100 gramas)
• 1/2 xícara de frutas secas (80 gramas)

CALDA

• 6 colheres de sopa de óleo de coco sem sabor (90 gramas)
• 6 colheres de sopa de açúcar mascavo (72 gramas)
• 6 colheres de sopa de mel (150 gramas)
• 1/2 colher de chá de sal (2,5 gramas)
• 1 colher de chá de essência de baunilha (5 ml – 可选的)
• 1/2 colher de chá de canela + 1/4 colher de chá de noz moscada (可选的)