燕麦的一个自制的和自然的种子和脆脆的美味

Eu nunca gostei muito de granolas industrializadas, mas desde que testei esta granola caseira natural estou viciada!

É bem desagradável comer uma granola industrializada que já vem meio murcha, perde toda graça, já esta receita de granola crocante vai conquistar seu coração.

E não se preocupe, é super simples de preparar e você pode customizar usando o que tiver em casa, é bem versátil.

RECEITA DE GRANOLA CASEIRA NATURAL

Nesta receita de granola funcional não leva nenhum corante, conservante ou aromatizante, apenas ingredientes naturais e com mais benefícios pra saúde.

A base da granola fit é aveia em flocos, você pode usar os flocos finos ou os flocos grosso, já testei com os dois tipos e gostei das duas versões.

Basicamente você vai usar a mesma proporção de aveia para os demais ingredientes adicionais.

Ou seja, nesta receita de granola crocante você vai usar 5 xícaras de aveia em flocos para até 5 xícaras de outros ingredientes.

Você pode colocar menos ingredientes adicionais e uma menor variedade.

Mas se você testar esta receita com todos os ingredientes indicados eu tenho certeza que você não vai se arrepender.

Muito pelo contrário, vai perceber que esta é a melhor granola caseira que você já provou!

RECEITA DE GRANOLA FUNCIONAL

Nesta receita você vai usar aveia, sementes, castanhas e frutas secas, ingredientes que adicionam benefícios aos seu dia a dia mas sem abrir mão do sabor.

Veja como você pode variar e personalizar sua granola caseira:

Aveia

• Em flocos grossos, flocos finos e se preferir sem glúten
• Você pode usar metade aveia e a outra metade de quinoa em flocos ou amaranto em flocos

Oleaginosas

• Castanha de caju, castanha do Brasil, amendoim, amêndoas, nozes, castanha de baru, pistache, macadâmias, etc.

Sementes

• Chia, linhaça, abóbora, girassol, gergelim, sementes de papoula, etc.

Frutas Secas

• Damasco, ameixa seca, uva passa, cramberry, tâmaras, goji berry, figo, banana, etc.

Aromatizantes

• Cravo, canela, noz moscada, baunilha, erva-doce, pimenta da jamaica, etc.

GRANOLA CASEIRA NATURAL OU BARRINHA DE CEREAIS

Esta receita de granola crocante pode ser transformada em barrinha de cereais.

Eu gosto de comer a granola com frutas e por isso prefiro ela mais solta, apenas com alguns pedaços maiores.

Para que você consiga cortar pedaços da receita de granola funcional você precisa forrar a forma.

Use papel alumínio ou papel manteiga untado deixando uma borda para facilitar a retirada de dentro da forma.

Depois é só cortar usando uma 伟大的刀 em porções da sua preferência.

Eu prefiro apenas forrar a forma e quebra uma parte em pedaços menores e deixar outra parte em pedaços maiores irregulares, acho mais simples.

RECEITA DE GRANOLA CROCANTE

Para que a sua granola fique bem crocante é muito importante ter paciência e assar na temperatura correta.

O forno deve ser preaquecido a 160ºC, uma temperatura mais baixa para que a aveia fique crocante sem queimar.

Você vai precisar mexer a granola caseira após alguns minutos dentro do forno para que ela asse de maneira uniforme.

No últimos 10 minutos com o forno ligado você vai adicionar as frutas secas para que elas não queimem e fiquem muito duras.

E por fim o grande segredo está em deixar a granola caseira natural esfriar dentro do forno, pelo menos 30 minutos.

Se você deve deixar a granola funcional esfriar dentro da forma e só depois quebrar em pedaços, você vai ver o que é uma granola crocante de verdade!

GRANOLA CASEIRA NATURAL

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5 from 1 review

• 作者: 厨师Susan玛莎
• 全时: 45 minutos
• 股息收益率: 33 porções de 40 gramas
• 更多: Vegetarian

印食谱

脚上的食谱

描述

Esta granola fica super crocante e é infinitamente mais gostosa que aquelas industrializadas, você pode trocar os ingredientes e dar seu toque especial!

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成分

规模 12倍3

干成分

• 5 xícaras de aveia em flocos (500 gramas)
• 1 xícara de oleaginosas (150 gramas)
• 1 xícara sementes abóbora e girassol (160 gramas)
• 1/3 xícara de sementes de chia (50 gramas)
• 1 xícara de coco em flocos seco ou fresco (100 gramas)
• 1/2 xícara de frutas secas (80 gramas)

CALDA

• 6 colheres de sopa de óleo de coco sem sabor (90 gramas)
• 6 colheres de sopa de açúcar mascavo (72 gramas)
• 6 colheres de sopa de mel (150 gramas)
• 1/2 colher de chá de sal (2,5 gramas)
• 1 colher de chá de essência de baunilha (5 ml – 可选的)
• 1/2 colher de chá de canela + 1/4 colher de chá de noz moscada (可选的)

库克式 防止你的屏幕上去暗

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指令

• Preaqueça o forno a 160ºC.
• Unte uma forma de 30 x 40 cm 有一点点的油。
• Em uma bacia grande adicione todos os ingredientes secos e mexa rapidamente.
• Em uma panela pequena adicione todos os ingredientes da calda, menos a baunilha, ligue em fogo médio/baixo e mexa esporadicamente até começar a ferver, e o açúcar estiver bem dissolvido.
• Quando a calda ferver desligue o fogo e adicione a essência de baunilha mexendo rapidamente.
• Derrame a calda imediatamente sobre os ingredientes secos misturados e mexa bem.
• Transfira a granola crua para a forma e leve para assar por 15分钟.
• Após 15 minutos retire a granola caseira de dentro do forno e mexa para que ela asse de maneira uniforme.
• Volte a forma para o forno e asse mais 10 minutos.
• Depois de mais estes 10 minutos assando retire a forma de dentro, adicione as frutas secas, mexa bem e depois compacte a granola em uma camada grossa e uniforme usando uma espátula ou as costas de uma colher.
• Volte a granola para o forno por mais 10 minutos.
• Desligue o fogo e deixe a granola caseira natural esfriar dentro do forno, por pelo menos 30 minutos.
• Retire a granola de dentro da forma somente depois que ela esfriou por completo, use uma faca para quebrar em pedaços menores.
• Guarde em um vidro bem fechado por até 1 mês.

注意到

• Você pode trocar o mel por agave, melado ou maple syrup.
• Você pode trocar o açúcar mascavo por açúcar de coco ou demerara.
• Você pode trocar o óleo de coco por qualquer óleo ou manteiga.
• Você não precisa compactar a granola nos últimos 10 minutos se preferir pedaço menores e mais soltos.

• 准备时间: 10 minutos
• 做饭的时间: 35分钟
• 类别: Café da manhã
• 方法: -烤
• 美食: Saudável

营养

• 服务的大小: 33 porções de 40 gramas
• 卡路里的热量: 248
• 吸吮: 8 gramas
• 钠: 2%
• 脂肪: 9,8 gramas
• 饱和脂肪: 5 gramas
• 不饱和脂肪: 4,5 gramas
• -反式脂肪: 0%
• 碳水化合物: 11%
• 纤维: 17%
• 蛋白质: 13%
• 胆固醇: 0%

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Espero que você tenha gostado desta receita de granola caseira natural  e que você faça muitas vezes na sua casa!

Quando você fizer a receita de granola funcional em casa conta pra mim o que você achou deixando um comentário abaixo ?

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