Name: BOLO DE MAÇÃ DE FRIGIDEIRA FIT
Prep time: PT-489203H50M47S
Cook time: PT-489203H50M47S
Total time: PT-489203H50M47S
Cuisine: Diet
Ingredients: 3 colheres de sopa de farinha de arroz (26 gramas); 3 colheres de sopa de farinha de aveia (23 gramas); 3 colheres de sopa de polvilho doce (23 gramas); 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional); Pitada pequena de sal; 1 colher de sopa de cramberry (10 gramas – opcional); 1 colher de chá de fermento em pó (5 gramas); 1 ovo (50 gramas); 3 colheres de sopa de maçã ralada com casca (45 gramas); 1 colher de sopa de óleo de coco derretido (10 gramas); 1 colher de chá de suco de limão (5 ml – opcional)

描述

Este bolo de maçã com canela é fofinho e rápido de preparar, não leva açúcar, trigo ou leite, perfeito para pessoas com restrições alimentares

成分

规模

干成分

3 colheres de sopa de farinha de arroz (26 gramas)
3 colheres de sopa de farinha de aveia (23 gramas)
3 colheres de sopa de polvilho doce (23 gramas)
1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
Pitada pequena de sal
1 colher de sopa de cramberry (10 gramas – opcional)
1 colher de chá de fermento em pó (5 gramas)

湿成分

1 ovo (50 gramas)
3 colheres de sopa de maçã ralada com casca (45 gramas)
1 colher de sopa de óleo de coco derretido (10 gramas)
1 colher de chá de suco de limão (5 ml – opcional)

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指令

Unte uma frigideira pequena de 13 cm antiaderente 有一点点的油。
Decore a frigideira com 4 fatias finas de maçã (opcional).
在一个碗里，小碗汤组合的所有干的，除了发酵粉和cramberry.
Faça uma cavidade nos secos e adicione os ingredientes molhados.
Mexa bem com um garfo até obter uma massa uniforme.
Adicione os cramberries, mexa e depois adicione o fermento em pó e mexa rapidamente.
Transfira a massa para a frigideira untada e decorada com fatias de maçã, tampe e leve para assar sobre grelha dupla na boca mais fraca do fogão.
Asse em fogo mínimo tampado por aproximadamente 7-10 minutos e depois deixe 5 minutos descansando tampado.
Com o auxílio de uma espátula vire o bolo e asse por mais 3-4 minutos do segundo lado, sempre tampado.
Desligue o fogo e retire o bolo de dentro da frigideira e deixe esfriar sobre uma grade ou prato forrado com papel toalha por aproximadamente 10 minutos antes de cortar.

注意到

Você pode usar “ovo” de linhaça ou chia no lugar do ovo de galinha, mas o bolo ficará mais denso e menos crescido.
Você pode usar a farinha de arroz integral desde que ajuste a umidade da receita.
O suco de limão pode ser substituído por vinagre de maçã.
O cramberry pode ser substituído por passas, frutas secas picadas, castanhas, nozes, etc.
Você pode adicionar 1/2 colher de chá de essência de baunilha ou essência de rum.
Você pode adicionar 1 colher de sopa de açúcar ou adoçante para deixar a receita mais docinha.

准备时间: 5 minutos
做饭的时间: 15分钟
类别: 午餐
方法: -烤
美食: Diet

营养

服务的大小: 2 porções
卡路里的热量: 263
吸吮: 2,4 gramas
钠: 6%
脂肪: 10 gramas
饱和脂肪: 7,3 gramas
不饱和脂肪: 2,1 gramas
-反式脂肪: 0%
碳水化合物: 12%
纤维: 11%
蛋白质: 14%
胆固醇: 31%