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BOLO DE FUBÁ DE LIQUIDIFICADOR FIT


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在审查

  • 作者: 厨师Susan玛莎
  • 全时: 35分钟
  • 股息收益率: 12 fatias
  • 更多: 免费的

描述

Este bolo de fubá fica fofinho, não esfarela e traz benefícios à saúde.


成分

规模

湿成分

  • 4 ovos (200 gramas)
  • 1/4 xícara óleo vegetal (60 ml)
  • 200 ml leite de coco
  • 3/4 xícara açúcar de coco (105 gramas)
  • 1 xícara grão-de-bico cozidoal dente” (150 gramas)
  • 2 colheres sopa sementes de linhaça (25 gramas)
  • 1/2 colher chá de essência de baunilha (2,5 ml)
  • 1/2 colher chá cúrcuma (opcional)
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã (15 ml – opcional)

干成分

  • 1 xícara fubá fino (140 gramas)
  • 1/4 一杯木薯面粉(30 gramas)
  • 1 colher sopa fermento em pó (15 gramas)

 


指令

  • Preaqueça o forno a 180ºC.
  • Unte uma forma média de 23 cm de diâmetro com um pouco de óleo e polvilhe fubá.
  • Bata todos os ingredientes molhados no liquidificador até obter massa lisa e homogênea, uns 2-3 minutos.
  • Adicione o fubá e o polvilho doce, mexa com uma espátula para auxiliar o liquidificador e depois bata até forma uma massa grossa e homogênea.
  • Finalize com o fermento em pó e mexa rapidamente com uma espátula.
  • Transfira a massa para forma untada e polvilhada e leve para assar em forno aquecido 180ºC por aproximadamente 25-30 minutos.
  • Deixe o bolo esfriar por completo para depois desenformar.

注意到

  • Você pode aromatizar com erva-doce, canela em pó ou adicionar pedacinhos de goiabada enfarinhada no fubá.
  • Substitua o grão-de-bico por feijão, ervilha ou lentilha cozidos.
  • O sabor do milho não é tão intenso nesta receita, mas prometo que é muito agradável.
  • 准备时间: 10 minutos
  • 做饭的时间: 25 minutos
  • 类别: 午餐
  • 方法: Liquidificador
  • 美食: Saudável

营养

  • 服务的大小: 12 fatias
  • 卡路里的热量: 209
  • 吸吮: 8,2 gramas
  • 钠: 2%
  • 脂肪: 11,2 gramas
  • 饱和脂肪: 4,3 gramas
  • 不饱和脂肪: 6,2 gramas
  • -反式脂肪: 0%
  • 碳水化合物: 8%
  • 纤维: 9%
  • 蛋白质: 9%
  • 胆固醇: 21%