描述
Este bolo é bem chocolatudo! Tem chocolate na massa, no meio do bolo e na cobertura. Mata sua vontade com mais nutrição e sabor.
成分
规模
干成分
- 1/2 xícara de farinha de sorgo ou de arroz (65 gramas)
- 1/2 一杯木薯面粉(60 gramas)
- 1/2 一汤匙的干酵母菌(7,5 gramas)
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio (2 gramas)
- 1/4 colher de chá de goma xantana (可选的)
湿成分
- 3 ovos
- 1 xícara de lentilha cozida “al dente” (140 gramas)
- 1/2 xícara de óleo de coco sem sabor derretido (120 ml)
- 3/4 xícara açúcar demerara (150 gramas)
- 1/3 xícara de cacau em pó 100% (30 gramas)
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã (15 ml – 可选的)
- 盐
INGREDIENTE ADICIONAL
- 1/3 xícara de gotas de chocolate 70% (50 gramas – 可选的)
INGREDIENTES COBERTURA DE CHOCOLATE
- 200 ml de leite de coco
- 1/4 xícara cacau em pó 100% (24 gramas)
- 1/2 xícara de açúcar (100 gramas)
- 2 colheres de sopa de óleo de coco sem sabor (30 gramas)
- Pitada de sal (可选的)
指令
- Como esta é uma receita muito rápida a primeira coisa que você precisa fazer é preaquecer o forno a 180º C e untar e polvilhar como cacau em pó uma forma média. Nesta receita estou usando uma forma redonda com furo no meio com 23 cm de diâmetro e 8 cm de profundidade. Se preferir use uma forma retangular de 20 x 30 cm.
- Misture todos os ingredientes secos em uma bacia utilizando um batedor de arames ou uma colher de pau.
- Bata todos os ingredientes molhados no liquidificador até dissolver bem a lentilha, lembre-se de limpar as laterais do liquidificador com uma espátula.
- Adicione os ingredientes molhados processados sobre os ingredientes secos misturados e mexa rapidamente.
- Adicione as gotas de chocolate e misture novamente.
- Transfira a massa para a forma untada e polvilhada com cacau e leve o bolo para assar em forno aquecido 180º C por aproximadamente 25 – 30 minutos. Quando começar a cheirar bolo assado faça o teste do palito, quando sair limpo está pronto.
- Deixe esfriar por completo para depois desenformar.
- Adicione todos os ingredientes da cobertura em uma panela pequena, deixe ferver, mexendo sempre por aproximadamente 5 minutos ou até a calda engrossar e você começar a ver o fundo da panela.
- Adicione a calda quente sobre o bolo de chocolate sem glúten já desenformado.
注意到
- A lentilha cozida pode ser substituída por feijão branco cozido ou grão-de-bico cozido.
- Os ovos não são substituíveis nesta receita.
- Substitua o açúcar demerara por outro açúcar ou adoçante da sua preferência.
- Substitua o óleo de coco por qualquer outro óleo vegetal da sua preferência.
- O vinagre de maçã é opcional, mas ajuda deixar o bolo mais fofinho. Ele pode ser substituído por limão.
- O bicarbonato de sódio é opcional, mas ajuda a deixar o bolo mais escuro. Se não usar o bicarbonato de sódio use 1 colher de sopa de fermento químico na receita.
- Você pode substituir as gotas de chocolate por castanhas, nozes, amendoim, passas, sementes de girassol, etc.
- Nesta receita a goma xantana é opcional pela grande quantidade de fibras presentes na receita.
- 准备时间: 20分钟
- 做饭的时间: 25 minutos
营养
- 服务的大小: 14 fatias
- 卡路里的热量: 280
- 吸吮: 20 gramas
- 钠: 4%
- 脂肪: 16,4 gramas
- 饱和脂肪: 12,7 gramas
- 不饱和脂肪: 2,4 gramas
- -反式脂肪: 0%
- 碳水化合物: 32,5 gramas
- 纤维: 13%
- 蛋白质: 8%
- 胆固醇: 13%