Name: O MELHOR STROGONOFF VEGANO
Prep time: PT-492837H31M4S
Cook time: PT-492837H31M4S
Total time: PT-492837H31M4S
Cuisine: Saudável
Ingredients: 600 gramas cogumelos em fatias grossas (usei 400 gramas champignon e 200 gramas shiitake); 2 1/2 xícaras grão-de-bico cozido (375 gramas); 2 cebolas médias picada (300 gramas); 6 dentes de alho graúdos picadinho (30 gramas); 3 latas tomate pelado ou 1,2 kg de tomate maduro processado no liquidificador; 1 xícara de castanha de caju (130 gramas) + 1 xícara de água quente (240 ml); Aproximadamente 4 colheres de sopa de óleo (60 ml); Aproximadamente 1 colher de chá de sal (5 gramas); Salsinha ou cebolinha a gosto (opcional)

説明

Este strogonoff é cremoso, saboroso e com diferentes texturas que proporcionam uma refeição nutritiva e que agrada a família!

原材料

規模

600 gramas cogumelos em fatias grossas (usei 400 gramas champignon e 200 gramas shiitake)
2 1/2 xícaras grão-de-bico cozido (375 gramas)
2 cebolas médias picada (300 gramas)
6 dentes de alho graúdos picadinho (30 gramas)
3 latas tomate pelado ou 1,2 kg de tomate maduro processado no liquidificador
1 xícara de castanha de caju (130 gramas) + 1 xícara de água quente (240 ml)
Aproximadamente 4 colheres de sopa de óleo (60 ml)
Aproximadamente 1 colher de chá de sal (5 gramas)
Salsinha ou cebolinha a gosto (オプション)

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指示

Deixe a castanha de caju de molho na geladeira de um dia para o outro ou ferva por aproximadamente 10 minutos e deixe esfriar na panela enquanto você prepara os outros ingredientes.
Esquente uma panela grande em fogo alto, adicione um pouco de óleo e uma parte dos cogumelos, não lote a panela, cada fatia deve estar em contato com a superfície da panela.
Deixe fritar aproximadamente 2 minutos do primeiro lado, mexa os cogumelos e frite por mais um minuto.
Reserve a porção de cogumelos em uma travessa e repita o processo até terminar todos os cogumelos.
Depois de fritar todos cogumelos tempere com um pouco de sal e reserve.
Na mesma panela adicione um pouco de óleo e frite ligeiramente o alho até ficar amarelinho.
Adicione a cebola, um pouco de sal e mexa bem até que a cebola murche e fique douradinha.
Adicione o tomate, mexa bem, tampe a panela e cozinhe por aproximadamente 5 minutos.
Adicione o grão-de-bico cozido, mexa bem, tampe a panela e cozinhe por mais 10 minutos mexendo esporadicamente.
Descarte a água do molho da castanha de caju e processe no liquidificador com a água quente até formar um creme liso.
Adicione os cogumelos grelhados no molho de tomate com grão-de-bico, tampe a panela e espere ferver, uns 3 minutos.
Finalize a receita com o creme de castanha de caju, espere ferver, ajuste o sal e um punhado de salsinha ou cebolinha.
Sirva com arroz, batata palha e salada verde.

注記

Pode ser congelado por até 1 mês.
Armazene na geladeira por uns 5 dias.
Use outros temperos como páprica defumada, pimenta preta, tomilho fresco, etc.

準備時間: 30-40 minutos
調理時間: 20 minutos
カテゴリ: Almoço
方法: Cozido
料理: Saudável

栄養

ィサイズ: 12 porções
カロリー: 188
Suck: 6,7 gramas
ナトリウム: 12%
脂肪: 10,6 gramas
飽和脂肪: 1,6 grama
不飽和脂肪: 7,8 gramas
トランス脂肪: 0%
炭水化物: 7%
ファイバ: 17%
タンパク質: 14%
コレステロール: 0%