Name: PÃO DE AVEIA NA FRIGIDEIRA
Prep time: PT-492741H34M29S
Cook time: PT-492741H34M29S
Total time: PT-492741H34M29S
Cuisine: Saudável
Ingredients: 1/2 xícara farinha de aveia (60 gramas); 1/4 xícara polvilho doce (30 gramas); Pitada de sal (aproximadamente 1/4 colher de chá); 1/2 colher sopa sementes de chia (5 gramas – opcional); 1/2 colher de chá de fermento em pó (2,5 gramas); 1 ovo (50 gramas); 2 colheres de sopa de água (30 ml); 1 colher sopa sementes de girassol (10 gramas – opcional)

説明

Receita rápida e fácil pra deixar seu dia a dia mais nutritivo! O pão é macio, tem gostinho de pão caseiro e mata a sua fome

原材料

規模

INGREDIENTES SECOS

1/2 xícara farinha de aveia (60 gramas)
1/4 xícara polvilho doce (30 gramas)
Pitada de sal (aproximadamente 1/4 colher de chá)
1/2 colher sopa sementes de chia (5 gramas – opcional)
1/2 colher de chá de fermento em pó (2,5 gramas)

INGREDIENTES MOLHADOS

1 ovo (50 gramas)
2 colheres de sopa de água (30 ml)

DECORAÇÃO

1 colher sopa sementes de girassol (10 gramas – opcional)

Cookモード防画面から暗い

指示

Unte uma frigideira pequena antiaderente de 13 cm com um pouco de óleo e adicione as sementes de girassol.
Em uma travessa ou prato de sopa misture com 1 garfo todos os ingredientes secos, menos o fermento.
Faça uma cavidade no centro e adicione o ovo e a água, mexa bem com o garfo começando pelo centro e depois incorporando as farinhas até formar massa lisa e homogênea.
Finalize com o fermento em pó, mexa rapidamente e transfira para frigideira.
Sobre a grelha dupla にしむ、炎の最低位の frigideira tampada e deixe assar em fogo baixo por aproximadamente 10-12 minutos.
Com o auxílio de uma espátula vire o pão e deixe assar por mais uns 3 minutos tampado.
Após assado retire o pão da frigideira e deixe esfriar sobre uma grade ou prato forrado com papel absorvente.
Corte utilizando uma faca de serra.

注記

Se não tiver uma frigideira de 13 cm use outra antiaderente e tente espalhar a massa como se fosse uma panqueca. Massas mais finas assam mais rápido, então fique atento para não queimar.
Use a tampa de qualquer outra panela.
Para deixar este pão adocicado você pode adicionar canela, frutas secas, baunilha, gotas de chocolate, coco ralado, etc, mas não exagere na quantidade.
Você pode adicionar castanhas, outras sementes, temperos e especiarias.
No lugar das sementes de girassol decorativas use sementes de abóbora ou gergelim.
É importante esperar o pão amornar/esfriar para depois cortar, quando você corta o pão quente ele tem uma textura mais borrachuda e um leve sabor residual do fermento químico, que desaparece quando esfria.

準備時間: 5 minutos
調理時間: 15 minutos
カテゴリ: Lanche
方法: Assado na Frigideira
料理: Saudável

栄養

ィサイズ: 2 porções
カロリー: 363
Suck: 0,2 grama
ナトリウム: 5%
脂肪: 6 gramas
飽和脂肪: 1,9 grama
不飽和脂肪: 4,3 gramas
トランス脂肪: 0%
炭水化物: 21%
ファイバ: 27%
タンパク質: 24%
コレステロール: 31%