Name: PANQUECA SALGADA FIT
Prep time: PT-492665H40M55S
Cook time: PT-492665H40M55S
Total time: PT-492665H40M55S
Cuisine: Sem Glúten
Ingredients: 1 ovo (50 gramas); 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas); 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas); Pitada de sal; 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional); 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional); Pimenta preta ralada na hora (opcional); 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas); 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

説明

Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.

原材料

規模

1 ovo (50 gramas)
1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas)
2 colheres de sopa de araruta (18 gramas)
塩ひとつまみ
1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
Pimenta preta ralada na hora (opcional)
1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas)
1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)

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指示

Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
Sirva imediatamente.

注記

Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
Substitua a araruta por polvilho doce.
Sirva acompanhada de uma boa salada verde.

準備時間: 10 minutos
調理時間: 7 minutos
カテゴリ: の日々
方法: 手作り
料理: Sem Glúten

栄養

ィサイズ: 1
カロリー: 298
Suck: 3,5 gramas
ナトリウム: 10%
脂肪: 26%
飽和脂肪: 3,2 gramas
不飽和脂肪: 12,9 gramas
トランス脂肪: 0%
炭水化物: 9%
ファイバ: 14%
タンパク質: 27%
コレステロール: 62%