Name: PANQUECA AMERICANA DE CHOCOLATE
Prep time: PT-489204H13M54S
Cook time: PT-489204H13M54S
Total time: PT-489204H13M54S
Cuisine: Americana
Ingredients: 3/4 xícara farinha de aveia (90 g); 1/4 xícara polvilho doce (30 g); 1/4 xícara açúcar mascavo (45 g); 3 colheres de sopa cacau em pó 100% (18 g); 1 1/2 colher de sopa psyllium (14 g); 1 colher de chá fermento em pó (5 g); 1 ovo; 2 colheres de sopa óleo vegetal (30 ml); 1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional); 2/3 xícara leite vegetal (160 ml); 1/4 xícara gotas de chocolate amargo (45 g)

説明

Esta receita de panqueca americana de chocolate é feita apenas com 1 garfo, ela é macia, mas tem certa resistência pela quantidade de fibras na massa, é perfeita pra começar o dia!

原材料

規模

INGREDIENTES SECOS

3/4 xícara farinha de aveia (90 g)
1/4 xícara polvilho doce (30 g)
1/4 xícara açúcar mascavo (45 g)
3 colheres de sopa cacau em pó 100% (18 g)
1 1/2 colher de sopa psyllium (14 g)
1 colher de chá fermento em pó (5 g)

INGREDIENTES MOLHADOS

1 ovo
2 colheres de sopa óleo vegetal (30 ml)
1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
2/3 xícara leite vegetal (160 ml)

ADICIONAL

1/4 xícara gotas de chocolate amargo (45 g)

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指示

Em uma bacia grande misture com um garfo todos os ingredientes secos, menos o fermento.
Faça uma cavidade no centro e adicione o ovo e o óleo, mexa bem com um garfo para bater bem o ovo.
Adicione o leite e a baunilha e vá incorporando os ingredientes secos aos poucos até formar uma massa homogênea. Você vai perceber que a massa ficará mais grossa conforme o psyllium for absorvendo a umidade da receita.
Adicione as gotas de chocolate, o fermento e mexa rapidamente.
Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo e ligue em fogo médio.
Faça montinhos de aproximadamente 2 colheres de sopa com a massa, deixando um espaço de aproximadamente 2 dedos de distância de um montinho para o outro.
Tampe a frigideira e deixe assar uns 2 minutos, até que comece a formar algumas bolhas de ar sobre a panqueca.
Vire com uma espátula reta e asse por aproximadamente 1 minuto do outro lado ou até ficar assado.
Repita o processo untando ligeiramente a frigideira a cada nova adição de massa.

注記

Você pode trocar o açúcar mascavo por outro açúcar ou adoçante.
Se você não encontrar o psyllium você pode substituir por 4 colheres de sopa de farinha de linhaça, mas a textura final será diferente, ficará mais grudentinha, a linhaça forma um gel diferente do psyllium.
As gotas de chocolate são opcionais e você pode trocar por frutas secas picadas, castanhas, nozes, etc.

準備時間: 5 minutos
調理時間: 3 minutos cada panqueca
カテゴリ: Café da manhã
方法: フライパン
料理: Americana

栄養

ィサイズ: 7 panquecas
カロリー: 225
Suck: 8,7 g
ナトリウム: 33,7 mg
脂肪: 10%
飽和脂肪: 2,6 g
不飽和脂肪: 4,9 g
トランス脂肪: 0g
炭水化物: 31,8 g
ファイバ: 5,3 g
タンパク質: 5,1 g
コレステロール: 27 mg