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koekies icona orologioMeng al die bestanddele in'n bak en roer totdat die deeg'n gladde en homogene, soos getoon in die foto. icona-posateWenk: As die deeg is'n bietjie sag, laat dit rus in die yskas vir 20 tot 30 minute. icona di una bandieracartella l'icona della cartellaHierdie resep gemaak met'n watertand -, check die genot van ons kategorie koekie Resepte in die Gesonde Resep. Probeer dit uit vir hierdie opsies en uit te vind'n paar nuwe geure van die soetheid van jou spesiale oomblikke in die lewe. icona di InstagramPinterest icona-PinterestFacebook icona di Facebookstampa icona della stampantepiazze icona di piazzacuore icona-cuorecuore solido icona di un cuore solido
Duas taças de vidro com mingau de aveia com framboesas sobre mesa azul

MINGAU DE AVEIA VEGANO DE GELADEIRA – OVERNIGHT OATS

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Descrição

Receita rápida e prática de mingau de aveia vegano que não vai ao fogo, fica gostoso, cremoso e é ótimo para começar o dia!

Ingredientes

Scala
  • 1 xícara de flocos de aveia (115 grammi)
  • 1 1/2 xícaras de leite vegetal (360 ml)
  • 1/4 de xícara de sementes de girassol (48 gramas – opzionale)
  • Framboesas ou outras frutas a gosto (opzionale)

Instruções

  1. Em uma travessa pequena adicione a aveia, o leite vegetal e as sementes de girassol.
  2. Mexa rapidamente, tampe a travessa e leve para a geladeira de um dia para o outro.
  3. Na manhã seguinte misture o mingau de aveia vegano com uma colher e sirva com frutas frescas da sua preferência.

Notas

  • Você pode adicionar uma pitada pequena de sal, pois ele faz realçar os sabores do mingau de aveia sem lactose.
  • Aromatize a receita com gotas de baunilha, 1/2 colher de chá de cannella, uma pitada de cravo ou cardamomo, estes ingredientes deixam a receita mais adocicada mesmo sem você colocar nenhum açúcar.
  • Você pode adoçar com um pouco de melado, agave, açúcar mascavo e se não for vegano um pouquinho de mel. Mas mesmo sem adoçar é bem gostoso.
  • Você pode servir com geleia, calda de fruta, oleaginosas ou como preferir, pois este mingau de aveia tem sabor bem neutro e combina com diversos ingredientes.
  • Para adicionar mais sabor você pode adicionar 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou de oleaginosas junto ao leite vegetal.
  • Tempo de preparação: 2 minutos
  • Categoria: Colazione
  • Método: Feito à mão
  • Cozinha: Vegana

Nutrição

  • Porção: 3 porções
  • Calorias: 268
  • Açúcar: 0 grama
  • Sódio: 4%
  • Gordo: 20%
  • Gordura saturada: 1,4 gramas
  • Gordura insaturada: 10,8 gramas
  • Gordura trans: 0%
  • Carboidratos: 10%
  • Fibra: 24%
  • Proteína: 20%
  • Colesterol: 0%

Find it online: https://receitasaudavel.net/it/mingau-de-aveia-vegano/