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koekies icona orologioMeng al die bestanddele in'n bak en roer totdat die deeg'n gladde en homogene, soos getoon in die foto. icona-posateWenk: As die deeg is'n bietjie sag, laat dit rus in die yskas vir 20 tot 30 minute. icona di una bandieracartella l'icona della cartellaHierdie resep gemaak met'n watertand -, check die genot van ons kategorie koekie Resepte in die Gesonde Resep. Probeer dit uit vir hierdie opsies en uit te vind'n paar nuwe geure van die soetheid van jou spesiale oomblikke in die lewe. icona di InstagramPinterest icona-PinterestFacebook icona di Facebookstampa icona della stampantepiazze icona di piazzacuore icona-cuorecuore solido icona di un cuore solido
Docinho fitness sem lactose sem glúten natural e sem conservantes

DOCINHO FIT SAUDÁVEL SEM LACTOSE

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Descrição

Este docinho fit é perfeito pra quando bate aquele desejo de comer um docinho e você não quer enfiar o pé na jaca!

Ingredientes

Scala
  • 2 xícaras de ameixa preta sem caroço
  • 1/4 xícara de mel
  • 1/2 xícara de farinha de amendoim
  • 2 cucchiai di cacao in polvere 100% (opzionale)
  • 1/4 xícara de proteína de ervilha (opzionale)
  • 100 gramas de coco queimado em flocos
  • Pitada de sal (opzionale)
  • 1 colher de chá de canela em pó (opzionale)
  • 1/4 xícara de nozes picadas
  • 1/4 xícara de sementes (usei girassol e abóbora)

Instruções

  • No multiprocessador adicione a ameixa, o mel, a farinha de amendoim, o cacau em pó, a proteína de ervilha, o coco queimado, o sal, a canela e bata por alguns instantes até que todos os ingredientes se misturem.
  • Adicione as nozes e as sementes e bata rapidamente para que os pedaços não desapareçam na mistura.
  • Fare delle palline con circa 1 cucchiaio colmo di impasto, se preferir docinhos menores use 1/2 colher de sopa.
  • Coloque as bolinhas dentro de um vidro ou pote e armazene na geladeira.

Notas

  • Se você não gostar de ameixa você pode substituir por qualquer fruta seca da sua preferência. Se a fruta for muito ressecada você deve hidratá-la com água quente por pelo menos 30 minutos. Depois de hidratar descarte a água.
  • O mel pode ser substituído por melado ou agave e esta receita se torna vegana.
  • A farinha de amendoim pode ser substituída por qualquer farinha de oleaginosas ou de sementes de girassol.
  • As nozes pode ser substituídas por qualquer outra castanha ou pedaços de chocolate meio amargo.
  • As sementes de abóbora e girassol podem ser substituídas por sementes de chia, gergelim ou linhaça.
  • Você pode substituir a proteína de ervilha por qualquer outra proteína em pó ou então substituir por aveia, quinoa ou amaranto em flocos.
  • Se você não gostar de coco você pode substitui-lo por 1 xícara de aveia em flocos.
  • Tempo de preparação: 15 minuti

Nutrição

  • Porção: 30
  • Calorias: 179
  • Açúcar: 7,5 gramas
  • Gordo: 22%
  • Carboidratos: 4%
  • Fibra: 13%
  • Proteína: 8%
  • Colesterol: 0%

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