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koekies icona orologioMeng al die bestanddele in'n bak en roer totdat die deeg'n gladde en homogene, soos getoon in die foto. icona-posateWenk: As die deeg is'n bietjie sag, laat dit rus in die yskas vir 20 tot 30 minute. icona di una bandieracartella l'icona della cartellaHierdie resep gemaak met'n watertand -, check die genot van ons kategorie koekie Resepte in die Gesonde Resep. Probeer dit uit vir hierdie opsies en uit te vind'n paar nuwe geure van die soetheid van jou spesiale oomblikke in die lewe. icona di InstagramPinterest icona-PinterestFacebook icona di Facebookstampa icona della stampantepiazze icona di piazzacuore icona-cuorecuore solido icona di un cuore solido

BOLO DE FUBÁ DE LIQUIDIFICADOR FIT


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Descrição

Este bolo de fubá fica fofinho, não esfarela e traz benefícios à saúde.


Ingredientes

Scala

INGREDIENTI UMIDI

  • 4 uova (200 grammi)
  • 1/4 tazza di olio vegetale (60 ml)
  • 200 ml di latte di cocco
  • 3/4 xícara açúcar de coco (105 grammi)
  • 1 xícara grão-de-bico cozidoal dente” (150 grammi)
  • 2 colheres sopa sementes de linhaça (25 grammi)
  • Pizzico di sale
  • 1/2 colher chá de essência de baunilha (2,5 ml)
  • 1/2 colher chá cúrcuma (opcional)
  • 1 cucchiaio di aceto di mele (15 ml – opzionale)

INGREDIENTI SECCHI

  • 1 xícara fubá fino (140 grammi)
  • 1/4 tazza di amido di manioca dolce (30 grammi)
  • 1 colher sopa fermento em pó (15 grammi)

 


Instruções

  • Preriscaldare il forno a 180ºC.
  • Unte uma forma média de 23 cm de diâmetro com um pouco de óleo e polvilhe fubá.
  • Bata todos os ingredientes molhados no liquidificador até obter massa lisa e homogênea, uns 2-3 minutos.
  • Adicione o fubá e o polvilho doce, mexa com uma espátula para auxiliar o liquidificador e depois bata até forma uma massa grossa e homogênea.
  • Finalize com o fermento em pó e mexa rapidamente com uma espátula.
  • Transfira a massa para forma untada e polvilhada e leve para assar em forno aquecido 180ºC per circa 25-30 minuti.
  • Deixe o bolo esfriar por completo para depois desenformar.

Notas

  • Você pode aromatizar com erva-doce, canela em pó ou adicionar pedacinhos de goiabada enfarinhada no fubá.
  • Substitua o grão-de-bico por feijão, ervilha ou lentilha cozidos.
  • O sabor do milho não é tão intenso nesta receita, mas prometo que é muito agradável.
  • Tempo de preparação: 10 minuti
  • Tempo de cozimento: 25 minuti
  • Categoria: Spuntino
  • Método: Miscelatore
  • Cozinha: Saudável

Nutrição

  • Porção: 12 fette
  • Calorias: 209
  • Açúcar: 8,2 gramas
  • Sódio: 2%
  • Gordo: 11,2 gramas
  • Gordura saturada: 4,3 gramas
  • Gordura insaturada: 6,2 grammi
  • Gordura trans: 0%
  • Carboidratos: 8%
  • Fibra: 9%
  • Proteína: 9%
  • Colesterol: 21%