Name: MINGAU DE AVEIA VEGANO DE GELADEIRA - OVERNIGHT OATS
Prep time: PT-489232H28M32S
Cuisine: Vegana
Ingredients: 1 xícara de flocos de aveia (115 gramas); 1 1/2 xícaras de leite vegetal (360 ml); 1/4 de xícara de sementes de girassol (48 gramas – opcional); Framboesas ou outras frutas a gosto (opcional)

Deskripsi

Receita rápida e prática de mingau de aveia vegano que não vai ao fogo, fica gostoso, cremoso e é ótimo para começar o dia!

Bahan-bahan

Skala

1 xícara de flocos de aveia (115 gramas)
1 1/2 xícaras de leite vegetal (360 ml)
1/4 de xícara de sementes de girassol (48 gramas – opsional)
Framboesas ou outras frutas a gosto (opsional)

Mode Memasak Cegah layar Anda menjadi gelap

Instruksi

Em uma travessa pequena adicione a aveia, o leite vegetal e as sementes de girassol.
Mexa rapidamente, tampe a travessa e leve para a geladeira de um dia para o outro.
Na manhã seguinte misture o mingau de aveia vegano com uma colher e sirva com frutas frescas da sua preferência.

Catatan

Você pode adicionar uma pitada pequena de sal, pois ele faz realçar os sabores do mingau de aveia sem lactose.
Aromatize a receita com gotas de baunilha, 1/2 colher de chá de canela, uma pitada de cravo ou cardamomo, estes ingredientes deixam a receita mais adocicada mesmo sem você colocar nenhum açúcar.
Você pode adoçar com um pouco de melado, agave, açúcar mascavo e se não for vegano um pouquinho de mel. Mas mesmo sem adoçar é bem gostoso.
Você pode servir com geleia, calda de fruta, oleaginosas ou como preferir, pois este mingau de aveia tem sabor bem neutro e combina com diversos ingredientes.
Para adicionar mais sabor você pode adicionar 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou de oleaginosas junto ao leite vegetal.

Waktu Persiapan: 2 minutos
Kategori: Café da Manhã
Metode: Buatan tangan
Masakan: Vegana

Nutrisi

Ukuran Porsi: 3 porções
Kalori: 268
Menghisap: 0 grama
Natrium: 4%
Gemuk: 20%
Lemak Jenuh: 1,4 g
Lemak Tak Jenuh: 10,8 gramas
- Lemak Trans: 0%
Karbohidrat: 10%
Serat: 24%
Protein: 20%
Kolesterol: 0%