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Receita de Pão de Quinoa e Aveia nutritivo, simples de preparar e perfeito pra dieta!

PÃO DE QUINOA E AVEIA

5-Star 4-Star 3-Star 2-Star 1-Star

4.3 from 3 reviews

Descripción

Este pão de quinoa e aveia é super nutritivo, proteico e ajuda você a se manter na reeducação alimentar sem peso na consciência.

Por sus siglas en inglés

Escala
  • 1 xícara de farinha de quinoa (130 g)
  • 1 xícara de aveia em flocos finos sem glúten (110 g)
  • 1 taza de almidón de yuca dulce (120 g)
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo (12 g)
  • 1/2 colher de sopa de fermento biológico seco instantâneo (5 g)
  • 1 cucharadita de sal (5 g)
  • 1 colher de sopa de psyllium (6 g)
  • 1 colher de sopa de azeite (15 ml)
  • 1 1/4 de xícaras + 1 colher de sopa de água morna (195 ml)

Instrucciones

  • Misture em uma bacia a farinha de quinoa, a aveia, o polvilho doce, o açúcar, o fermento, o sal e o psyllium e mexa bem para transformar em um mezcla de harina.
  • Adicione o azeite e a água aos poucos, talvez você precise um pouco mais de água ou um pouco menos. Confira a textura da massa no vídeo.
  • Coloque a massa do pão em uma forma de 22 cm de comprimento, 6 cm de altura e 8 cm de largura, se sua forma for daquelas bem grandes, dobre a receita.
  • Para nivelar a massa na forma aperte gentilmente a superfície com as mãos molhadas.
  • Deixe o pão descansar em um cantinho da cozinha, ele deve dobrar de volume e chegar ao topo da forma, o tempo de crescimento dependerá da temperatura do dia, mas deve demorar uns 45 minutos.
  • Assim que você perceber que o pão está faltando 1 dedo para chegar no topo da forma preaqueça o forno a 180º C.
  • Asse o pão por aproximadamente 40 minutos em forno aquecido a 180º C.
  • Depois de pronto deixe esfriar até você conseguir encostar na forma, quando você conseguir encostar retire-o da forma e deixe esfriar por completo sobre uma grade ou prato forrado com papel toalha. Não corte o pão quente que você vai destruir a textura!

Notes

  • Você pode substituir a farinha de quinoa por quinoa em flocos, porém com quinoa em flocos você vai precisar de menos água para conseguir a mesma textura da massa.
  • Você pode substituir a farinha de quinoa por farinha de amaranto.
  • Substitua os flocos de aveia por quinoa em flocos e faça um pão apenas de quinoa.
  • Se não for intolerante ao glúten você pode usar a aveia “contaminada” que é mais barata.
  • O polvilho doce pode ser substituído por araruta. Não substitua por amido de milho que o resultado não é tão bom, fica mais farelento e lembrando mais bolo do que pão.
  • Você pode utilizar qualquer tipo de açúcar na massa.
  • Você pode substituir 1 colher de sopa de psyllium por 1/2 colher de chá de goma xantana ou goma guar.
  • Substitua o azeite por qualquer óleo da sua preferência.
  • Supongo Que El Equipo De: A los 15 minutos
  • Cook Time: 40 minutos

La nutrición deportiva

  • La Porción: 12
  • Calorías: 127
  • Azúcar: 1,2 grama
  • Sodio: 7%
  • Fat: 2,1 gramas
  • Sa: Fat: 0,4 grama
  • No Saturadas De La Fat: 1,7 grama
  • Trans Fat: 0%
  • Carbohydrates: 8%
  • La fibra: 7%
  • Sistema de: 6%
  • El colesterol: 0%

Encuéntrelo en línea: https://receitasaudavel.net/es/pao-de-quinoa-e-aveia/