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Duas taças de vidro com mingau de aveia com framboesas sobre mesa azul

MINGAU DE AVEIA VEGANO DE GELADEIRA – OVERNIGHT OATS


5 Estrellas 4 Estrellas 3 Estrellas 2 Estrellas 1 Estrella

Sin reseñas

  • Autor: Chef Susan Marta
  • Tiempo total: 0 hours
  • Producir: 3 porciones 1incógnita

Descripción

Receita rápida e prática de mingau de aveia vegano que não vai ao fogo, fica gostoso, cremoso e é ótimo para começar o dia!


Ingredientes

Escala
  • 1 xícara de flocos de aveia (115 gramos)
  • 1 1/2 xícaras de leite vegetal (360 ml)
  • 1/4 de xícara de sementes de girassol (48 gramas – opcional)
  • Framboesas ou outras frutas a gosto (opcional)

Instrucciones

  1. Em uma travessa pequena adicione a aveia, o leite vegetal e as sementes de girassol.
  2. Mexa rapidamente, tampe a travessa e leve para a geladeira de um dia para o outro.
  3. Na manhã seguinte misture o mingau de aveia vegano com uma colher e sirva com frutas frescas da sua preferência.

Notas

  • Você pode adicionar uma pitada pequena de sal, pois ele faz realçar os sabores do mingau de aveia sem lactose.
  • Aromatize a receita com gotas de baunilha, 1/2 colher de chá de canela, uma pitada de cravo ou cardamomo, estes ingredientes deixam a receita mais adocicada mesmo sem você colocar nenhum açúcar.
  • Você pode adoçar com um pouco de melado, agave, açúcar mascavo e se não for vegano um pouquinho de mel. Mas mesmo sem adoçar é bem gostoso.
  • Você pode servir com geleia, calda de fruta, oleaginosas ou como preferir, pois este mingau de aveia tem sabor bem neutro e combina com diversos ingredientes.
  • Para adicionar mais sabor você pode adicionar 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou de oleaginosas junto ao leite vegetal.
  • Tiempo de preparación: 2 minutos
  • Categoría: Desayuno
  • Método: Hecho a mano
  • Cocina: Vegana

Nutrición

  • Tamaño de la porción: 3 porções
  • Calorias: 268
  • Azúcar: 0 grama
  • Sodio: 4%
  • Gordo: 20%
  • Grasa saturada: 1,4 gramas
  • Grasa insaturada: 10,8 gramas
  • Grasas trans: 0%
  • Carbohidratos: 10%
  • Fibra: 24%
  • Proteína: 20%
  • Colesterol: 0%
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