Descripción
Este bolo fit é super fofinho e com sabor intenso de chocolate. É rico em fibras, proteínas e pouca gordura!
Por sus siglas en inglés
Escala
Ingredientes Secos:
- 1 taza de harina de avena (120 g)
- 1/2 taza de almidón de yuca dulce (60 g)
- 1/2 xícara de cacau em pó 100% (55 g)
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio (2 g)
- 1 cucharada de levadura en polvo (15 g)
- 1/2 cucharadita de goma xantana
Ingredientes Molhados:
- 3 ovos (150 gramas)
- 200 ml de leche de coco
- 1/3 taza de aceite (80 ml)
- 3/4 de xícara de açúcar demerara (180 g)
- 1 cucharada de vinagre de manzana (15 ml)
- 1 xícara de batata-doce crua ralada (100 g)
- Una pizca de sal
Ingredientes Cobertura:
- 3 cucharadas de azúcar demerara (45 g)
- 2 cucharadas de cacao en polvo 100% (16 g)
- 3 colheres de sopa de amido de milho (30 g)
- 200 ml de leche de coco
- 50 gramas de granulado (opcional)
Instrucciones
- Misture todos os ingredientes secos em uma bacia média.
- Bata no liquidificador todos os ingredientes molhados.
- Antes de misturar os secos com os molhados certifique-se que seu forno está aquecido a 180º C e você já untou uma Forma de 20 x 30 cm. com um pouco de óleo e um pouco de farinha de arroz.
- Quando o forno estiver na temperatura de 180º C misture os ingredientes secos com os molhados e mexa rapidamente com um fuet (batedor de arame) ou uma colher de pau.
- Transfira a massa pra forma untada e polvilhada e leve imediatamente para assar por aproximadamente 40 minutos.
- Quando você retirar o bolo do forno prepare a cobertura. Em uma panela pequena misture os ingredientes secos (menos o granulado) com uma colher de pau e depois adicione o leite de coco aos poucos dissolvendo o mix de ingredientes secos no leite de coco. Ligue a panela em fogo baixo somente depois de misturar tudo e cozinhe a mistura por aproximadamente 5 minutos mexendo sempre. A cobertura fica pronta quando você perceber que a textura está mais encorpada e já não tem mais sabor de amido cru.
- Fure o bolo com um garfo para a cobertura penetrar mais dentro do bolo e aí coloque a cobertura ainda quente por cima. Decore com granulado e seja feliz!
Notes
- Os ovos não são substituíveis na receita, sem eles a receita não funciona.
- Substitua o açúcar demerara pelo açúcar ou adoçante da sua preferência. Com adoçante o bolo cresce menos e fica mais seco.
- A batata-doce precisa ser crua.
- O leite de coco pode ser substituído por qualquer leite vegetal ou leite de vaca.
- O polvilho doce pode ser substituído por araruta.
- O bicarbonato de sódio deixa o bolo mais preto e combinado com o vinagre de maçã permite um melhor crescimento para o bolo, ou seja, o bolo fica mais fofinho e mais escuro. Você pode substituir o vinagre de maçã por limão ou outro vinagre.
- A goma xantana é obrigatória e pode ser substituída por goma guar ou CMC na mesma proporção.
- Supongo Que El Equipo De: A los 15 minutos
- Cook Time: 40 minutos
- Categoría: Bolo Com Cobertura
- Método: Licuadora
- La cocina: Sem Glúten
La nutrición deportiva
- La Porción: 14 pedaços
- Calorías: 199
- Azúcar: 16,6 gramas
- Sodio: 4%
- Fat: 6%
- Sa: Fat: 1,2 gramas
- No Saturadas De La Fat: 0%
- Trans Fat: 0%
- Carbohydrates: 12%
- La fibra: 15%
- Sistema de: 11%
- El colesterol: 13%