Name: BOLO DE MAÇÃ DE FRIGIDEIRA FIT
Prep time: PT-489279H11M43S
Cook time: PT-489279H11M43S
Total time: PT-489279H11M43S
Cuisine: Diet
Ingredients: 3 colheres de sopa de farinha de arroz (26 gramas); 3 colheres de sopa de farinha de aveia (23 gramas); 3 colheres de sopa de polvilho doce (23 gramas); 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional); Pitada pequena de sal; 1 colher de sopa de cramberry (10 gramas – opcional); 1 colher de chá de fermento em pó (5 gramas); 1 ovo (50 gramas); 3 colheres de sopa de maçã ralada com casca (45 gramas); 1 colher de sopa de óleo de coco derretido (10 gramas); 1 colher de chá de suco de limão (5 ml – opcional)

Descripción

Este bolo de maçã com canela é fofinho e rápido de preparar, não leva açúcar, trigo ou leite, perfeito para pessoas com restrições alimentares

Por sus siglas en inglés

Escala

LOS INGREDIENTES SECOS

3 colheres de sopa de farinha de arroz (26 g)
3 colheres de sopa de farinha de aveia (23 g)
3 colheres de sopa de polvilho doce (23 g)
1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
Una pizca pequeña de sal
1 colher de sopa de cramberry (10 gramas – opcional)
1 cucharadita de levadura en polvo (5 g)

INGREDIENTES HÚMEDOS

1 huevo (50 gramos)
3 colheres de sopa de maçã ralada com casca (45 g)
1 colher de sopa de óleo de coco derretido (10 g)
1 colher de chá de suco de limão (5 ml – opcional)

Cook Modo De Prevenir your screen desde el curso oscuro

Instrucciones

Unte uma frigideira pequena de 13 cm antiaderente con un poco de aceite.
Decore a frigideira com 4 fatias finas de maçã (opcional).
Em uma travessa pequena ou prato de sopa misture todos os secos, menos o fermento e o cramberry.
Faça uma cavidade nos secos e adicione os ingredientes molhados.
Mexa bem com um garfo até obter uma massa uniforme.
Adicione os cramberries, mexa e depois adicione o fermento em pó e mexa rapidamente.
Transfira a massa para a frigideira untada e decorada com fatias de maçã, tampe e leve para assar sobre grelha dupla na boca mais fraca do fogão.
Asse em fogo mínimo tampado por aproximadamente 7-10 minutos e depois deixe 5 minutos descansando tampado.
Com o auxílio de uma espátula vire o bolo e asse por mais 3-4 minutos do segundo lado, sempre tampado.
Desligue o fogo e retire o bolo de dentro da frigideira e deixe esfriar sobre uma grade ou prato forrado com papel toalha por aproximadamente 10 minutos antes de cortar.

Notes

puedes usar “ovo” de linhaça ou chia no lugar do ovo de galinha, mas o bolo ficará mais denso e menos crescido.
Você pode usar a harina de arroz integral desde que ajuste a umidade da receita.
O suco de limão pode ser substituído por vinagre de maçã.
O cramberry pode ser substituído por passas, frutas secas picadas, castanhas, nozes, etc.
Você pode adicionar 1/2 colher de chá de essência de baunilha ou essência de rum.
Você pode adicionar 1 colher de sopa de açúcar ou adoçante para deixar a receita mais docinha.

Supongo Que El Equipo De: 5 minutos
Cook Time: A los 15 minutos
Categoría: La merienda
Método: Asar
La cocina: Diet

La nutrición deportiva

La Porción: 2 porções
Calorías: 263
Azúcar: 2,4 gramas
Sodio: 6%
Fat: 10 gramas
Sa: Fat: 7,3 gramas
No Saturadas De La Fat: 2,1 gramas
Trans Fat: 0%
Carbohydrates: 12%
La fibra: 11%
Sistema de: 14%
El colesterol: 31%