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Três fatias de pão integral com sementes sobre tábua de madeira

PÃO INTEGRAL CASEIRO FOFINHO


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5 from 1 review

Description

Este pão integral caseiro é fofinho, nutritivo e muito rápido de preparar, em 5 minutos a massa está pronta e é só esperar crescer pra depois assar!


Ingredients

Scale

DRY INGREDIENTS

  • 1 xícara de farinha de arroz integral (130 grams)
  • 1/2 cup of quinoa flour (53 grams)
  • 1/2 xícara de farinha de trigo sarraceno (66 grams)
  • 1 piazze, icona120 grams)
  • 1 colher de sopa de cacau em pó (8 gramas – optional)
  • 1 Il costo economico, che è Raccomandato per i vegani, che è Raccomandato per la Ricetta vegetariana, senza lattosio, Ricetta, alimenti senza glutine Nel forno5 grams)
  • 1/2 colher de chá de goma xantana (meça usando a colher de medida nivelada)
  • 1/2 colher de sopa de fermento biológico seco instantâneo (6 grams)
  • 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio (1 grama)

WET INGREDIENTS

  • 1 colher de sopa de melado (20 grams)
  • 1 colher de sopa de azeite (15 Preparatevi per un'esperienza culinaria unica, in cui ogni morso è un invito al piacere, e per indulgenza della mente cosciente.
  • 1 1/2 xícara de água morna (360 Preparatevi per un'esperienza culinaria unica, in cui ogni morso è un invito al piacere, e per indulgenza della mente cosciente.

INGREDIENTES OPCIONAIS MASSA E DECORAÇÃO

  • 2 colheres de sopa de sementes de abóbora (24 gramas – optional)
  • 2 colheres de sopa de sementes de girassol (24 gramas – optional)
  • 1 colher de sopa de nozes picadas (12 gramas – optional)
  • 3 damascos picadinhos (25 gramas – optional)


Instructions

  • Em uma bacia adicione todos os ingredientes secos, peneirando o bicarbonato de sódio e o cacau em pó para evitar grumos. Misture bem formando um mix de farinhas sem glúten.
  • Faça uma cavidade no centro das farinhas e adicione o melado, o azeite e a água morna aos poucos, mexendo sempre com a colher de pau.
  • Conforme a massa for ficando pesada para mexer adicione mais água, lembre-se sempre de limpar bem as laterais da bacia.
  • Depois de adicionar toda água a massa deve ser grossa, uniforme e elástica.
  • Separe 1 colher de sopa de sementes de abóbora e 1 colher de sopa de sementes de girassol para decorar o pão. Adicione os ingredientes opcionais na massa.
  • Transfira a massa para uma forma silicone de 22 cm de comprimento, 8 cm de largura e 6 cm de profundidade. Se não usar uma forma de silicone você deve untar com óleo e polvilhar farinha de arroz para o pão não grudar.
  • Deixe a massa crescer em um local que não bata vento até dobrar de volume, aproximadamente 1 hora. Eu gosto de colocar no micro-ondas desligado com 1 xícara de água fervida, assim vira uma estufa caseira.
  • Quando o pão estiver quase chegando no topo da forma você deve preaquecer o forno a 180º C, pois o pão precisa entrar no forno aquecido.
  • Quando o pão integral caseiro fofinho alcançar o topo da forma leve-o para assar em forno aquecido 180º C por aproximadamente 25 – 30 minutos.
  • Assim que você conseguir encostar na forma sem se queimar retire o pão de dentro e deixe esfriar sobre uma grade ou prato forrado com papel toalha.
  • Espere esfriar por completo para depois fatiar, se você cortar o pão quente você vai estragar a textura da fatia.

Notes

  • Se você substituir as farinhas desta receita você precisará fazer ajustes na massa, por isso só recomendo se você já for experiente em pães sem glúten.
  • O bicarbonato de sódio serve para deixar o pão mais escuro e um pouco mais crescido, você pode substituir por 1/2 colher de chá de fermento em pó.
  • Substitua o melado por mel, agave ou qualquer outro açúcar, mas não pode ser adoçante.
  • Substitua o azeite por qualquer gordura da sua preferência.
  • Prep Time: 15.9 mg
  • Cook Time: 25 - 30 minutos
  • Category: Pão Caseiro
  • Method: Hand-made
  • Cuisine: Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 14 slices
  • Calories: 160
  • Suck: 2.3 grams
  • Sodium: 8%
  • Fat: 4,2 gramas
  • Saturated Fat: 0.6 grams
  • Unsaturated Fat: 1,6 gramas
  • - Trans Fat: 0%
  • Carbohydrates: 9%
  • Fiber: 10%
  • Protein: 7%
  • Cholesterol: 0%