Description
Este bolo fit é super fofinho e com sabor intenso de chocolate. É rico em fibras, proteínas e pouca gordura!
Ingredients
Scale
Ingredientes Secos:
- 1 cup of oatmeal (120 grams)
- 1/2 cup of sweet cassava starch (60 grams)
- 1/2 xícara de cacau em pó 100% (55 grams)
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio (2 grams)
- 1 tablespoon of baking powder (15 grams)
- 1/2 teaspoon xanthan gum
Ingredientes Molhados:
- 3 ovos (150 gramas)
- 200 ml of coconut milk
- 1/3 cup of oil (80 ml)
- 3/4 de xícara de açúcar demerara (180 grams)
- 1 tablespoon of apple cider vinegar (15 ml)
- 1 xícara de batata-doce crua ralada (100 grams)
- Pinch of salt
Ingredientes Cobertura:
- 3 tablespoons of demerara sugar (45 grams)
- 2 tablespoons of cocoa powder 100% (16 grams)
- 3 tablespoons of cornstarch (30 grams)
- 200 ml of coconut milk
- 50 gramas de granulado (optional)
Instructions
- Misture todos os ingredientes secos em uma bacia média.
- Bata no liquidificador todos os ingredientes molhados.
- Antes de misturar os secos com os molhados certifique-se que seu forno está aquecido a 180º C e você já untou uma 20 x 30 cm shape com um pouco de óleo e um pouco de farinha de arroz.
- Quando o forno estiver na temperatura de 180º C misture os ingredientes secos com os molhados e mexa rapidamente com um fuet (batedor de arame) ou uma colher de pau.
- Transfira a massa pra forma untada e polvilhada e leve imediatamente para assar por aproximadamente 40 minutes.
- Quando você retirar o bolo do forno prepare a cobertura. Em uma panela pequena misture os ingredientes secos (menos o granulado) com uma colher de pau e depois adicione o leite de coco aos poucos dissolvendo o mix de ingredientes secos no leite de coco. Ligue a panela em fogo baixo somente depois de misturar tudo e cozinhe a mistura por aproximadamente 5 minutos mexendo sempre. A cobertura fica pronta quando você perceber que a textura está mais encorpada e já não tem mais sabor de amido cru.
- Fure o bolo com um garfo para a cobertura penetrar mais dentro do bolo e aí coloque a cobertura ainda quente por cima. Decore com granulado e seja feliz!
Notes
- Os ovos não são substituíveis na receita, sem eles a receita não funciona.
- Substitua o açúcar demerara pelo açúcar ou adoçante da sua preferência. Com adoçante o bolo cresce menos e fica mais seco.
- A batata-doce precisa ser crua.
- O leite de coco pode ser substituído por qualquer leite vegetal ou leite de vaca.
- O polvilho doce pode ser substituído por araruta.
- O bicarbonato de sódio deixa o bolo mais preto e combinado com o vinagre de maçã permite um melhor crescimento para o bolo, ou seja, o bolo fica mais fofinho e mais escuro. Você pode substituir o vinagre de maçã por limão ou outro vinagre.
- A goma xantana é obrigatória e pode ser substituída por goma guar ou CMC na mesma proporção.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Category: Bolo Com Cobertura
- Method: Blender
- Cuisine: Gluten free
Nutrition
- Serving Size: 14 pedaços
- Calories: 199
- Sugar: 16,6 gramas
- Sodium: 4%
- Fat: 6%
- Saturated Fat: 1,2 gramas
- Unsaturated Fat: 0%
- Trans Fat: 0%
- Carbohydrates: 12%
- Fiber: 15%
- Protein: 11%
- Cholesterol: 13%