Beschreibung
Omelete de vegetais assado na airfryer em 20 minutos, nutritivo, saudável e fácil de preparar
Zutaten
Skala
- 5 ovos
- 1/2 cebola roxa pequena fatiada (45 g)
- 5 tomates-cereja picado (60 g)
- 2 talos de brócolis picado (30 g)
- Salsinha + cebolinha + pimenta-do-reino + sal a gosto
Anweisungen
- Forre a cesta da airfryer com papel manteiga encerado ou use uma forma para airfryer.
- Adicione os ovos e mexa rapidamente com um garfo, tempere com sal e pimenta.
- Tempere os vegetais com um pouco de sal e espalhe sobre os ovos.
- Salpique salsinha, cebolinha e mais um pouco de pimenta moída na hora.
- Leve para assar a 200ºC por 20 minutos.
Notes
- Caso os ovos estejam muito grandes é necessário assar por mais uns 3 minutos.
- Você pode usar entre 4 e 6 ovos para essa receita, com mais ovos demora uns minutinhos mais.
- Use vegetais da sua preferência, mas cuidado com vegetais muito aguados, não exagere na quantidade.
- Você pode misturar queijo ou cobrir com queijo para ficar gratinado.
- Vorbereitung Zeit: 5 minutos
- Kochen Zeit: 20 minutos
- Kategorie: Almoço
- Methode: Airfryer
- Küche: Francesa
Ernährung
- Teil: 4 porções
- Kalorien: 106
- Fett: 6 g
- Gesättigte Fettsäuren: 2 g
- Ungesättigte Fette: 3.5 g
- Trans fat: 0 g
- Kohlenhydrate: 4.4 g
- Faser: 0.7 g
- Protein: 8.3 g
- Cholesterin: 232.5 mg
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