INGREDIENTES MASSA:

• 2 ovos (100 gramas)
• 1/2 xícara de sementes de girassol sem casca (80 gramas)
• 1/4 xícara de azeite de oliva (60 ml)
• 1/2 cebola picada (100 gramas)
• 1/2 colher de chá de sal (5 gramas)
• Pimenta a gosto (اختياري)
• 1/2 xícara de quinoa em flocos (45 gramas)
• 1/4 xícara de polvilho azedo (30 gramas)
• 2 colheres de chá de fermento em pó (10 gramas)

INGREDIENTES RECHEIO:

• 1 lata de atum drenado (130 gramas)
• 1/2 cebola média picada (100 gramas)
• 1/3 xícara de azeitonas pretas picadas (50 gramas)
• Salsinha ou tempero verde a gosto