Beskrywing
Esta receita é perfeita para matar sua fome, você pode consumir no lanche ou nas refeições principais.
Bestanddele
Skaal
- 1 ovo (50 gramas)
- 1/4 xícara resíduo leite de amendoim ou farinha de oleaginosas (25 gramas)
- 2 colheres de sopa de araruta (18 gramas)
- Knippie sout
- 1/4 colher de chá de alho em pó (opcional)
- 2 colheres de sopa de salsinha picada (opcional)
- Pimenta preta ralada na hora (opcional)
- 1/2 cebola pequena picadinha (35 gramas)
- 1/4 xícara abóbora crua ralada ou cenoura (30 gramas)
Instruksies
- Misture todos ingredientes em uma bacia pequena mexendo bem com um garfo até formar massa homogênea.
- Unte uma frigideira antiaderente de 21 cm com um pouco de óleo.
- Despeje a massa sobre a frigideira untada formando uma panqueca fina.
- Asse em fogo médio/alto 5 minutos do primeiro lado, vire, e asse mais 2 minutos do segundo lado.
- Sirva imediatamente.
Notas
- Você pode aromatizar a receitas com os temperos da sua preferência.
- Você pode substituir a cebola e a abóbora por outros vegetais, use sua criatividade, mas não exagere na quantidade.
- Substitua a araruta por polvilho doce.
- Sirva acompanhada de uma boa salada verde.
- Prep Tyd: 10 minutos
- Kook Tyd: 7 minutos
- Kategorie: Die dag-tot-Dag
- Metode: Feito à mão
- Kombuis: Sem Glúten
Voeding
- Porsie Grootte: 1
- Kalorieë: 298
- Suig: 3,5 gramas
- Natrium: 10%
- Vet: 26%
- Versadigde Vet: 3,2 gramas
- Onversadigde Vet: 12,9 gramas
- - Trans Vet: 0%
- Koolhidrate: 9%
- Vesel: 14%
- Proteïen: 27%
- Cholesterol: 62%
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