Beskrywing
'n resep vir'n vinnige-en-praktyk-van-pap vegan, dit is nie van plan om te vuur nie, dit is'n heerlike, romerige en dit is wonderlik om jou dag te begin!
Bestanddele
Skaal
- 1 xícara de flocos de aveia (115 gramas)
- 1 1/2 koppie van die melk van groente360 ml
- 1/4 'n koppie sonneblom sade (48 gramas – opsioneel)
- Die frambose of ander vrugte na smaakopsioneel)
Instruksies
- In'n bak, 'n klein voeg in die hawer, die melk, die vrugte, en die saad van die sonneblom.
- Vinnig roer, plaas die deksel op die bakkie, en neem dit in die yskas vir'n dag.
- Die volgende oggend, roer die pap hawer, vegan en met'n lepel, en bedien met vars vrugte van jou keuse.
Notas
- Kan jy voeg een sprinkel bietjie soutwant dit maak jy verbeter die smaak van die pap, hawer, laktose-vry.
- Aromatize die resep, met'n draai van baunilha, 1/2 colher de chá de kaneel, uma pitada de cravo ou cardamomo, estes ingredientes deixam a receita mais adocicada mesmo sem você colocar nenhum açúcar.
- Você pode adoçar com um pouco de melado, agave, açúcar mascavo e se não for vegano um pouquinho de mel. Mas mesmo sem adoçar é bem gostoso.
- Você pode servir com geleia, calda de fruta, oleaginosas ou como preferir, pois este mingau de aveia tem sabor bem neutro e combina com diversos ingredientes.
- Para adicionar mais sabor você pode adicionar 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou de oleaginosas junto ao leite vegetal.
- Prep Tyd: 2 minutos
- Kategorie: Café da Manhã
- Metode: Feito à mão
- Kombuis: Vegana
Voeding
- Porsie Grootte: 3 porções
- Kalorieë: 268
- Suig: 0 grama
- Natrium: 4%
- Vet: 20%
- Versadigde Vet: 1,4 gramas
- Onversadigde Vet: 10,8 gramas
- - Trans Vet: 0%
- Koolhidrate: 10%
- Vesel: 24%
- Proteïen: 20%
- Cholesterol: 0%
Português do Brasil
English
Español
Français
Italiano
Afrikaans
العربية
Deutsch
Bahasa Indonesia
日本語
Português (AO90)
Русский
简体中文